如何利用運(yùn)動(dòng)減肥

消耗脂肪的第一條件就是人體熱量和能力的流失，而運(yùn)動(dòng)，正好就符合了這一點(diǎn)。所以，很多人都知道運(yùn)動(dòng)減肥很有效，但是絕大部分人卻沒辦法堅(jiān)持下去。要么是 因?yàn)榉ξ?，要么是因?yàn)樘郏词且驗(yàn)闆]有時(shí)間，總之，無論哪種理由，最后都是放棄，任肥肉瘋長。但是，其實(shí)美眉們?nèi)粽莆樟艘恍┻\(yùn)動(dòng)妙招，在其中找到樂趣 的話，那么運(yùn)動(dòng)減肥就不再是一個(gè)口號(hào)了。

1、別選擇那些乏味的運(yùn)動(dòng)

不少人為了下定決心減肥，特意去辦了一張健身房的卡，但往往是去了幾次后，那張卡就被丟到一邊了，直到卡期過期都不再想起，當(dāng)然，所謂的減肥計(jì)劃也就以失敗告終。

究其原因，是因?yàn)槿ソ∩矸窟\(yùn)動(dòng)，多半是一臺(tái)機(jī)器上原地跑步，或者在動(dòng)感自行車上面無表情地亂蹬。無聊而且乏味，因此困難就會(huì)被無限擴(kuò)大。

如果將跑步的地方選在家里的小區(qū)附近，或是學(xué)校里，可以一邊跑步一邊看風(fēng)景，同時(shí)還能跟相識(shí)的人聊天，這樣運(yùn)動(dòng)自然就在樂趣當(dāng)中，自然而然地進(jìn)行下去。

2、規(guī)劃好自己的時(shí)間

永遠(yuǎn)也不要拿別人的時(shí)間表來安排自己的生活，先觀察和了解自己，看一下自己的一天里，哪一段時(shí)間是相對空閑且沒有太多打擾的，就在那段時(shí)間里把運(yùn)動(dòng)安排進(jìn)去。如果你并不是一個(gè)能早起的主兒，那么，何苦要求自己去晨練呢？運(yùn)動(dòng)還沒開始，你就被早起的痛苦折磨了，注定很難長久。

3、不要急于追求效果

走5分鐘路會(huì)比在沙發(fā)上坐5分鐘強(qiáng)，去做10分鐘的鍛煉也比完全沒動(dòng)好?；蛟S這些輕微且少量的運(yùn)動(dòng)并不會(huì)讓你變得苗條，但是從人體基本的健康需要來說，保證每天適量的運(yùn)動(dòng)都是有好處的，雖然這些好處并不會(huì)讓你馬上感覺得到。所以，不要再坐在那里思考花時(shí)間運(yùn)動(dòng)對你到底有沒有效果了，直接站起來，去動(dòng)一下吧，任何微小的收獲總比完全沒有來得好。

4、閑散時(shí)間積少成多

并不是每一次運(yùn)動(dòng)都需要長達(dá)半小時(shí)以上的整段時(shí)間，每一次連續(xù)5分鐘的運(yùn)動(dòng)都可以讓你有收獲。日常生活中有很多個(gè)5分鐘可以抽出來，因?yàn)槟阍趦杉降氖虑橹虚g總會(huì)有一些所謂的閑散過渡時(shí)間。利用好這些閑散時(shí)間，你會(huì)發(fā)生極大的改變。

5、不要過于依賴交通工具

打破非要去健身房才是運(yùn)動(dòng)的想法吧，人們幾乎每天都有機(jī)會(huì)從一個(gè)地方到另一個(gè)地方辦事，這個(gè)過程完全可以用來作為運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

每天都要去上班，出門見客戶，去商場買東西，或去朋友家吃飯或約了咖啡館見，去做這件事的時(shí)候盡可能地?cái)[脫交通工具的束縛，盡可能地讓自己多走一下，只要超過10分鐘并能讓你感覺心率加快，這就已經(jīng)是運(yùn)動(dòng)了。