有什么運動減肥效果好
2017-03-09 07:22:12 來源:360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語:很多人都知道生命在于運動,減肥關(guān)鍵看效果,運動減肥是效果不錯的減肥方法。那么大家知道什么運動減肥效果最好嗎?下面就來給的大家介紹下吧。
還在肆無忌憚的吃著甜甜的冰淇淋?還在無所顧忌的吃著香炸薯條?夏天已經(jīng)來了,再不瘦身就晚了!與其羨慕別人的完美腹肌,纖細小腿,不如現(xiàn)在就開始行動!堅持6個動作每天20下,你就是窈窕美人。
1.美化臀部 消除贅肉
雙手撐地,雙腿伸直,兩腿交換并直,做上下運動。
2.強化臀部及腿部肌肉
雙手撐地,左右腿交換作跪膝狀,交換雙腿來回拉伸。
3.手腳并用 減小肚腩
后背靠在墊子上雙腿作垂直上下運動,雙手碰腿,同樣拉伸腰部。
4.全身運動
一只腿固定站立,另一只腿配合雙臂作伸直蜷縮動作。
5.減少腰部贅肉
側(cè)躺在墊子上,手撐墊,一只腿作上下運動。
6.結(jié)實臀部
雙手撐地,左右腿交換作跪膝狀,作交換雙腿來回拉伸蜷縮動作。