白領(lǐng)減肥6大秘籍 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在生活節(jié)奏快，很多白領(lǐng)大部分時(shí)間都奉獻(xiàn)給工作了，沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。白領(lǐng)大部分都是在辦公室工作，這樣一坐就是八個(gè)小時(shí)，休息在家也不想動(dòng)，身材很快就會(huì)慢慢走樣了。趕緊來(lái)看看白領(lǐng)減肥的方法吧。
1、自制低卡路里飲料
專家支招：如果你不喜歡白開(kāi)水的味道，那么可以嘗試在開(kāi)水中加入一片切好的檸檬或者加入一小勺果汁，或者泡開(kāi)一些水果花茶，比如芒果茶，桃子茶等。這些東西都會(huì)給開(kāi)水加味道但是不加卡路里。
2、少食多餐有利減肥
食欲研究專家里貝克。李烏斯說(shuō)科學(xué)研究表明，每天吃4-5餐飯更有利于減肥。她建議想減肥的人，盡量減少每餐進(jìn)食量，提高進(jìn)餐次數(shù)。
3、選好宵夜也能減肥
如果你非吃宵夜不可，你可以嘗試用以下解決的辦法：晚飯后立刻把廚房鎖上，或者吃一些低卡路里的食物，比如說(shuō)一小袋100卡的點(diǎn)心，或者半杯低脂低脂冰淇淋。等你逐漸適應(yīng)了這些低卡路里的小點(diǎn)心，再把它們換成一杯0卡路里的茶。
4、食辣椒產(chǎn)生飽腹感利于減肥
普多莫說(shuō)在食物中加入少量辣椒，可以讓你更快產(chǎn)生飽腹感。因?yàn)槔苯窌?huì)刺激你的味蕾。5、多吃時(shí)令水果蔬菜減肥快
有的人天生不喜歡吃水果蔬菜，很有可能是因?yàn)樗麄儧](méi)有在適當(dāng)?shù)募竟?jié)吃。只有吃時(shí)令水果和蔬菜才是最好的，因?yàn)闀r(shí)令水果蔬菜最自然最美味。另外多吃一點(diǎn)蔬菜，你一年就可以減掉20磅。減少食物中淀粉的比例，可以讓你每餐少攝入100-200卡路里，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，瘦身不是問(wèn)題。
6、運(yùn)動(dòng)不只是為了減肥
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你只要想著，運(yùn)動(dòng)有利于你的健康，可以讓你心情愉快，生命在于運(yùn)動(dòng)。無(wú)論你需不需要減肥，運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)都是對(duì)你有利的。
希望以上內(nèi)容可以幫助到有需要減肥的朋友。
