5個(gè)新潮減肥方法 趣味有氧跑步
減肥方法有哪些?骨感美是現(xiàn)代女性的追求,減肥是女性的一項(xiàng)重大“事業(yè)”,女性朋友都希望自己瘦一點(diǎn),再瘦一點(diǎn)。健康、快速、安全是必須遵循的減肥原則,那么最快速有效安全的減肥方法有哪些呢?今天小編就為大家推薦一些新潮減肥的方法,還在等什么?趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧!
1. 過(guò)午不食
斷續(xù)性禁食減肥法指的就是在一周內(nèi)間歇性的禁食16或24個(gè)小時(shí),禁食的過(guò)程中,人體從代謝葡萄糖,轉(zhuǎn)為代謝脂肪,從而達(dá)到瘦身的目標(biāo)。
具體的方法是吃完早餐和午餐后禁食,直到第二天早晨就餐,也就是傳統(tǒng)上所說(shuō)的過(guò)午不食,這樣就禁食了16個(gè)小時(shí)左右。
另外是吃完早餐和午餐后,直到第二天中午才就餐,這就是24小時(shí)禁食。這種飲食方法可以達(dá)到降低心血管風(fēng)險(xiǎn)以及調(diào)節(jié)膽固醇、血糖等效果,不過(guò)針對(duì)不同人的體質(zhì)禁斷時(shí)間也有所不同,有些腸胃病患者或有其他疾病的人在進(jìn)行這種斷食減肥法之前一定要咨詢醫(yī)生,盲目進(jìn)行會(huì)造成身體更大的損害。
2.混合瑜伽
在“混搭”時(shí)尚的流行中,新的瑜伽寵兒“混合瑜伽”應(yīng)運(yùn)而生。
3.趣味有氧跑步
如果音樂(lè)能給相對(duì)平淡的慢跑節(jié)目增加一點(diǎn)情趣的話,那么2013年大熱的“趣味”跑步比賽可以說(shuō)給這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)增添了太多的可行性。誰(shuí)先跑到終點(diǎn)并不重要,重要的是跑步的過(guò)程多了很多歡聲笑語(yǔ)。
4.素食新潮流
數(shù)據(jù)顯示,吃素能最大功效的達(dá)到減肥和重塑健康機(jī)能的效果。
各式各樣的素食餐館大行其道,花樣繁多的齋菜在美食排行榜中占據(jù)優(yōu)勢(shì)的位置,怎樣變著法子吃新鮮素食變成土豪們炫耀健康新理念的一種方式。
練習(xí)精心編排,融會(huì)貫通,1節(jié)課60~90分鐘,使練習(xí)者在短短的1個(gè)小時(shí)內(nèi)感受到來(lái)自各個(gè)不同角度的關(guān)懷和全方位的調(diào)整。
5.騎單車共享計(jì)劃
在交通情況愈發(fā)糟糕的今天,政府增加市政投資給市民配備公用自行車,大大方便了市民停放自行車,也降低了管理方面的麻煩。
一項(xiàng)為期4年針對(duì)822名調(diào)查者的研究顯示,相對(duì)那些有私家車的人,常常騎單車上班的人更容易實(shí)現(xiàn)自己的減肥計(jì)劃,甚至對(duì)調(diào)整心率也有很大益處。