5個(gè)新潮減肥方法 趣味有氧跑步

減肥方法有哪些？骨感美是現(xiàn)代女性的追求，減肥是女性的一項(xiàng)重大“事業(yè)”，女性朋友都希望自己瘦一點(diǎn)，再瘦一點(diǎn)。健康、快速、安全是必須遵循的減肥原則，那么最快速有效安全的減肥方法有哪些呢？今天小編就為大家推薦一些新潮減肥的方法，還在等什么？趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧！

1. 過(guò)午不食

斷續(xù)性禁食減肥法指的就是在一周內(nèi)間歇性的禁食16或24個(gè)小時(shí)，禁食的過(guò)程中，人體從代謝葡萄糖，轉(zhuǎn)為代謝脂肪，從而達(dá)到瘦身的目標(biāo)。

具體的方法是吃完早餐和午餐后禁食，直到第二天早晨就餐，也就是傳統(tǒng)上所說(shuō)的過(guò)午不食，這樣就禁食了16個(gè)小時(shí)左右。

另外是吃完早餐和午餐后，直到第二天中午才就餐，這就是24小時(shí)禁食。這種飲食方法可以達(dá)到降低心血管風(fēng)險(xiǎn)以及調(diào)節(jié)膽固醇、血糖等效果，不過(guò)針對(duì)不同人的體質(zhì)禁斷時(shí)間也有所不同，有些腸胃病患者或有其他疾病的人在進(jìn)行這種斷食減肥法之前一定要咨詢醫(yī)生，盲目進(jìn)行會(huì)造成身體更大的損害。

2.混合瑜伽

在“混搭”時(shí)尚的流行中，新的瑜伽寵兒“混合瑜伽”應(yīng)運(yùn)而生。

3.趣味有氧跑步

如果音樂(lè)能給相對(duì)平淡的慢跑節(jié)目增加一點(diǎn)情趣的話，那么2013年大熱的“趣味”跑步比賽可以說(shuō)給這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)增添了太多的可行性。誰(shuí)先跑到終點(diǎn)并不重要，重要的是跑步的過(guò)程多了很多歡聲笑語(yǔ)。

4.素食新潮流

數(shù)據(jù)顯示，吃素能最大功效的達(dá)到減肥和重塑健康機(jī)能的效果。

各式各樣的素食餐館大行其道，花樣繁多的齋菜在美食排行榜中占據(jù)優(yōu)勢(shì)的位置，怎樣變著法子吃新鮮素食變成土豪們炫耀健康新理念的一種方式。

練習(xí)精心編排，融會(huì)貫通，1節(jié)課60～90分鐘，使練習(xí)者在短短的1個(gè)小時(shí)內(nèi)感受到來(lái)自各個(gè)不同角度的關(guān)懷和全方位的調(diào)整。

5.騎單車共享計(jì)劃

在交通情況愈發(fā)糟糕的今天，政府增加市政投資給市民配備公用自行車，大大方便了市民停放自行車，也降低了管理方面的麻煩。

一項(xiàng)為期4年針對(duì)822名調(diào)查者的研究顯示，相對(duì)那些有私家車的人，常常騎單車上班的人更容易實(shí)現(xiàn)自己的減肥計(jì)劃，甚至對(duì)調(diào)整心率也有很大益處。