怎樣運動減小腿肌肉呢
雖然現(xiàn)在很多的男性朋友們都想要去擁有一身肌肉的,這樣的話就會顯得非常的性感,但是如果肌肉長錯了地方的話,就會讓人們特別的心煩的,尤其是女性朋友們小腿上面長肌肉,這樣的話就會變得不太好看的,所以下面我們就一起來了解一下怎樣運動減小腿肌肉。
1、多快走,多縱跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢,讓腿部看起來腫腫的。
2、在每一個可能的時候踮腳,例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長,連腳踝也格外纖細。
3、不蹺二郎腿這會嚴重影響腿部線條。
4、少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢,體內(nèi)的毒素和多余廢物難以排出體外,從而腿部出現(xiàn)水腫肥胖的現(xiàn)象。5、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物,幫助把多余的水分排出體外;少吃含糖分、鹽
步驟一:打松結(jié)實小腿
其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由打松結(jié)實的小腿肥肉開始。
方法1
平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。
方法2
當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作,加速血液循環(huán)。
步驟二:加強消脂收緊運動
當小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的),下一輪的減肥工作,便是加強消脂收緊效果,每日可以做些收形運動。
以上這篇文章就是向我們詳細講述了怎樣運動減小腿肌肉,所以女性朋友們最好是采取快走,或者是抬腿的方式,這樣的話就可以很好的去防止自己的下肢血液循環(huán)變得緩慢,而引起的腫脹的感覺,并且最好不要蹺二郎腿。