運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間才減肥呢
人們常說生命在于運(yùn)動(dòng)。如今隨著健康觀念的普及，越來越多的人開始加入運(yùn)動(dòng)的行列。運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為了人們生活的一部分。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)健體魄，增強(qiáng)身體素質(zhì)，對(duì)肥胖人群減肥也有很好的作用。特別是一部分有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、爬山等。那么運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間才減肥呢？下面我就為大家具體介紹一下。
運(yùn)動(dòng)——每次都要超過35分鐘
肥胖的問題，除了吃、喝外，還有一個(gè)就是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)于維持體形，維護(hù)健康平衡，都是非常重要的。
在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，我們還需要把握尺寸。大家只要記住一點(diǎn)，無(wú)論做哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，打羽毛球、爬山，或是走路，首先要選擇適合自己的。我們要選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如果讓一個(gè)喜歡打羽毛球的人每天去走路，或者讓一個(gè)喜歡走路的人每天去登山，他們都不會(huì)持之以恒的。因?yàn)槿魏我豁?xiàng)運(yùn)動(dòng)，都是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的。
如果我們每天都是6點(diǎn)鐘起床，即使到周末，不上鬧鈴，大概在6 點(diǎn)鐘左右的時(shí)候，我們?nèi)匀粫?huì)不自覺地醒來。這是因?yàn)槲覀內(nèi)梭w有一個(gè)自然的生物鐘。如果經(jīng)常熬夜，或者生活不規(guī)律，生物鐘就是完全混亂的。人體的內(nèi)臟和器官，都有一種對(duì)于習(xí)慣的記憶。如果我們習(xí)慣于每天上鬧鐘6點(diǎn)起床，時(shí)間長(zhǎng)了以后，就算沒有鬧鐘，我們的生物鐘也會(huì)讓我們按時(shí)醒來。身體的每一個(gè)部分都是有這種記憶功能的。一個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的人想讓他不運(yùn)動(dòng)都難。所以一個(gè)不愛運(yùn)動(dòng)的人要養(yǎng)成愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，是需要一定時(shí)間的。
運(yùn)動(dòng)的頻率對(duì)于健康是非常重要的。這個(gè)頻率該怎么掌握呢？一周有7天，健康的運(yùn)動(dòng)每周要達(dá)到5天的時(shí)間。很多人都覺得7天時(shí)間，我只有周六、日能抽出一、二十分鐘的時(shí)間去鍛煉一下，平常都忙于工作了。但是只有身體是“一”，健康是“一”，剩下所有的都不過是后邊添加的“零”而已。沒有時(shí)間去關(guān)注自己的健康，前面的“一”倒下了，剩下再添一百個(gè)“零”都沒用，等于還是什么都沒有。一定要把身體放在第一位，把健康放在第一位，才是最重要的。
再把條件放松一點(diǎn)，一周7天，至少應(yīng)該有3．5天的時(shí)間需要做運(yùn)動(dòng)。這種要求其實(shí)一點(diǎn)都不苛刻，也并不強(qiáng)人所難，只需要每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過35分鐘就可以了。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w是一臺(tái)非常精密的儀器，身體的運(yùn)動(dòng)只有在超過35分鐘以后，才會(huì)動(dòng)用身體內(nèi)的脂肪。其實(shí)身體也是非常吝嗇的，它也在這兒打小算盤，這脂肪我輕易不能用掉，這是我自家的財(cái)產(chǎn)。運(yùn)動(dòng)了10分鐘的時(shí)候，只是身體血液當(dāng)中的血糖在消耗；運(yùn)動(dòng)到了20多分鐘的時(shí)候，那可能就是肝臟里的肝糖在消耗；只有超過了半個(gè)小時(shí)，到35分鐘以上，身體內(nèi)的脂肪才非常不情愿地來消耗。只有這樣才能達(dá)到減肥的目的。
以上就是我為大家介紹的有關(guān)運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間才減肥的小知識(shí)了。運(yùn)動(dòng)減肥是一種健康而科學(xué)的途徑。但是運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，因此減肥人群一定要保持良好的心態(tài)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)久的堅(jiān)持下去。另外，保持作息規(guī)律和良好的飲食習(xí)慣，少吃高脂肪高熱量、油炸類、甜食類等食物都有助于減肥。
