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健身房里哪些項(xiàng)目能減肥?

2017-02-17 11:56:35  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:活力十足,燃脂超強(qiáng)的動(dòng)感單車,幾乎已經(jīng)成為健身房運(yùn)動(dòng)的代名詞之一,如果給目前健身房的所有操課排一個(gè)受歡迎榜單,名列第一的肯定不是什么街舞、拉丁,而必定是動(dòng)感單車。

健身房里哪些項(xiàng)目能減肥?

健身房里哪些項(xiàng)目能減肥?

健身房里哪些項(xiàng)目能減肥?

普拉提

如果從消耗的卡路里來看,普拉提不是最好的瘦身法,它比瑜伽更平和,是一種靜力狀態(tài)運(yùn)動(dòng)。練普拉提時(shí),肌肉不斷在收縮-延展-再收縮,速度很緩慢,雖然無法消耗卡路里,但研究發(fā)現(xiàn),成年后的肌肉長度很難改變,但只要堅(jiān)持練習(xí)普拉提3個(gè)月以上,肌肉延展度會(huì)增加10%,韌帶也會(huì)增長3%。普拉提能夠慢慢地改變?nèi)说捏w態(tài),讓你身體更加直順。

有氧搏擊

有研究表明,有氧搏擊最大的好處,是時(shí)刻讓你保持全身在動(dòng),只要每周練習(xí)1次,堅(jiān)持3個(gè)月,內(nèi)臟代謝水平會(huì)大大提高,基礎(chǔ)代謝率還能上升9%。有氧搏擊操被美國運(yùn)動(dòng)專家稱為“一勞永逸”的瘦身法,因?yàn)椴恍枰L時(shí)間的規(guī)律練習(xí),就能顯著提高新陳代謝速度,讓身體在不知不覺中瘦下來。

動(dòng)感單車

活力十足,燃脂超強(qiáng)的動(dòng)感單車,幾乎已經(jīng)成為健身房運(yùn)動(dòng)的代名詞之一,如果給目前健身房的所有操課排一個(gè)受歡迎榜單,名列第一的肯定不是什么街舞、拉丁,而必定是動(dòng)感單車。動(dòng)感單車的實(shí)際減脂效果,可能并不遜于跑步。實(shí)際上,在這項(xiàng)持續(xù)8周,每周3-4次,每次40-60分鐘,強(qiáng)度相近的實(shí)驗(yàn)中,動(dòng)感單車的實(shí)際減脂效果還要比跑步機(jī)和橢圓機(jī)強(qiáng)上不少。不僅體重減輕幅度不遜于跑步,而且體脂的減低效果還大大優(yōu)于跑步。

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