爬樓梯能減哪里呢
2017-04-23 00:25:10 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：爬樓梯的運(yùn)動也是一種特別健身和減肥的運(yùn)動，在我們爬樓梯的時(shí)候也同樣要注意減肥的正確方法，爬樓梯是一種特別經(jīng)濟(jì)的方法，對于我們減肥有
爬樓梯的運(yùn)動也是一種特別健身和減肥的運(yùn)動，在我們爬樓梯的時(shí)候也同樣要注意減肥的正確方法，爬樓梯是一種特別經(jīng)濟(jì)的方法，對于我們減肥有著特別好的效果，而且也不限氣候和器械的限制，現(xiàn)在高樓大廈也特別多，只要我們愿意就可以，那么，爬樓梯能減哪里？下面我們一起來進(jìn)行一下了解。
爬樓梯在瘦全身的同時(shí)主要是瘦腿部和臀部，而且方法也特別重要。
爬完樓梯別忘做30分鐘運(yùn)動：
爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操，這樣減肥的效果更加好，如果你開始不適應(yīng)這么多的運(yùn)動，可以慢慢增加跳操。跳操沒有具體的法則，跟著激情的DJ音樂隨性而跳，能運(yùn)動到全身就好。還有一個(gè)秘訣，就是跳操同時(shí)，夾雜著趙欣然的原地跑步減肥法，這樣做是因?yàn)橄氡苊饪傊貜?fù)一個(gè)動作太枯燥，影響堅(jiān)持減肥的決心。
堅(jiān)持兩個(gè)星期后，慢慢增加爬樓梯的來回?cái)?shù)：
從120回，循序漸進(jìn)。130回，140回。完成時(shí)間大概是40分鐘。所以，減肥的姐妹一定要注意，給自己定目標(biāo)不要一下子定的太高，在身體和毅力接受的范圍內(nèi)開始，等身體習(xí)慣了，在慢慢增加運(yùn)動量！這樣才好堅(jiān)持。
以上就是關(guān)于爬樓梯能減哪里的介紹，同時(shí)我們也知道了在爬樓梯的時(shí)候需要注意的事情，爬樓梯雖然減肥，可是正確的方法是最重要的，如果我們的方法不對了不但起不到在減肥的效果，還可能對身體造成傷害，我們可以有針對性的進(jìn)行爬樓梯的運(yùn)動。
