減肥運動哪個時間最好呢
減肥,一直都深受人們的關注,好的身材可以增加我們的自信,特別是女性朋友們,俗話說,窈窕淑女,君子好逑,所以,很多女性朋友們都拼命的減肥,可是該怎么減呢?什么時候減呢?到底減肥運動哪個時間最好呢?讓我們通過下文來了解一下吧!
減肥最佳運動時間
對于減肥的人來說。既要考慮一年的季節(jié)性和一日內的時間性,又要考慮實際需要。減肥最佳運動時間最好安排在以下三個時限。
(1)一日貴在早晨。早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標,體內脂肪堆積過多所造成的,因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。
(2)四季勿忘冬令。冬季是減肥運動的黃金季節(jié)。有些肥胖人,一到冬季,不管是否需要,毫無針對性地盲目進補,致使營養(yǎng)過剩,如不運動必然加大肥胖度。
(3)飯前飯后是良機
A 飯前30~45分鐘運動能減肥,原因在于:食欲減退,食量減少。體育運動時,大腦皮質運動中樞和交感神經處于高度興奮狀態(tài),而食物中樞則相對處于抑制狀態(tài),消化腺的分泌量受到抑制。
B 飯后30~45分鐘運動能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯后運動,引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要,中樞神經系統以緩濟急,將血液重新分配,肌肉的小動脈擴張,毛細血管大量開放,使運動器官的血流量增加;相反,胃腸等消化器官的血流量則減少。
通過上文的介紹,相信你已經知道減肥運動哪個時間最好了吧!減肥不僅要控制油脂的過度攝入,還需要多加運動,可是運動的時間也是非常的重要的。想要減肥的朋友們,把握好時間,把握好正確的方法,只有你能夠堅持,相信你一定可以瘦下來的。