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啤酒肚怎么形成的?啤酒肚的危害是什么
2021-05-01 14:58:08 來源: 】【繁體

很多男性會不會有這樣一種情況,就是隨著年紀越來越大,啤酒肚也日益明顯了。那么,啤酒肚怎么形成的呢?下面就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧!

本文目錄

1、啤酒肚怎么形成的

2、啤酒肚的危害是什么

3、啤酒肚怎么減最快


啤酒肚怎么形成的

1、睡眠質(zhì)量差

隨著年齡的增長,許多男性都會有這樣的感覺,那就是睡眠時間不夠,或者早上醒來特別困,這就是深度睡眠不夠,導致睡眠質(zhì)量差,體內(nèi)荷爾蒙分泌過少,這個原因容易使得脂肪在腹部堆積。

2、遺傳相關(guān)

有關(guān)國際營養(yǎng)學機構(gòu)做過相關(guān)調(diào)查,男性的“啤酒肚”很有可能與遺傳有關(guān),這就像是女性的臀部容易堆積脂肪一樣,男性的脂肪更容易儲存在腹部,如果家里有親屬有過啤酒肚,則自己更有可能會出現(xiàn)這樣的情況。

3、弓背習慣,造成骨盆歪斜

坐姿、站姿、走姿如果不正確,就容易弓背,弓著背感覺很舒服,但是如果不注意,引發(fā)的問題也就很多了!當我們弓著背的時候,下腹就會放松,臀部下垂,全身的體重重心偏移,骨盆就會變得歪斜,導致肌肉失衡,下腹突出。

4、喝的啤酒過量

啤酒肚之所以叫啤酒肚,是因為啤酒喝多的原因,啤酒的熱量相對來說是很高的,如果過量的飲用啤酒,那么多余的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在肚子上,造成腹部的肥胖。而且在喝啤酒的,通常會吃一些高熱量的食物,從而會進一步的造成肥胖。

5、久坐不運動

長時間坐著,大腿根與腹股溝等部位會受到壓迫,血流與淋巴無法流通,下腹的多余水分就會滯留,無法排除,造成水腫。另一方面,也容易引起寒癥,為了避免內(nèi)臟受冷,體內(nèi)會自主地儲存脂肪,這就進一步令血液循環(huán)崩壞,脂肪越來越難被燃燒。


啤酒肚的危害是什么

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系。例如,挺著啤酒肚的男性得高血壓的概率,是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;腦溢血和腦梗塞等疾病,在“啤酒肚”男性中也很常見。啤酒肚會造成多種疾病,男性減肥瘦身刻不容緩。

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系,其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前,有研究表明,挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率,是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;腦溢血和腦梗塞等疾病,在“啤酒肚”男性中也很常見。

為什么腹部肥胖有這么大危害呢?其它部位的肥胖也是這樣的嗎?美國圣路易斯華盛頓大學的一項研究發(fā)現(xiàn),臀部肥胖的人與腹部肥胖的人,體內(nèi)所含膽固醇不同。臀部肥胖、腰圍不粗者體內(nèi)的高密度脂蛋白膽固醇含量高,這種膽固醇被認為是有益的,能防治心臟病。而肚子大、臀部小的人,此類膽固醇含量就低,得心臟病的可能性就大。


啤酒肚怎么減最快

1、做仰臥起坐

仰臥起坐是最基本的減肥動作,所以想要減掉大肚子的,那么首先就是做直腿的仰臥起坐,這樣可以加大腹部上的力量,起到收縮能力,對于肚子上的贅肉可以更好的減掉,而且建議每次做直腿仰臥起坐時間上不能低于45分鐘,只有堅持才見到想要的效果。

2、做俯臥撐

很多人都覺得俯臥撐只是在鍛煉男人手臂上的力量,其實也不一定是這樣的,在你做俯臥撐鍛煉手臂上的力量的同時,它會消耗你體內(nèi)多余的脂肪,這些脂肪當然也包括你肚子上贅肉的脂肪,不過這各運動最好在睡覺前來做,鍛煉完之后還可以提高你的睡眠質(zhì)量。

3、少吃高熱量食物

啤酒肚跟平時營養(yǎng)超標和不健康的飲食有直接關(guān)系,所以要將高熱量、高油脂和高糖分的食物統(tǒng)統(tǒng)戒掉。平時盡量吃一些清淡容易消化的食物,以低熱量、低脂肪和無糖的食物為主。

4、揉捏腹部

有道是:“七分運動,三分揉捏!币敫共勘M快去脂,在腹部運動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次,“軀趕”脂肪,促進脂肪代謝。

5、減少每餐吃的食物量

每餐吃得過飽會讓胃撐大,久而久之總會覺得饑餓。如果適量的減少吃的食物量,盡量保持在每餐六七分飽的狀態(tài)最好,可以讓自己的胃口逐漸的減小,時間久了肚子就會瘦下來。

6、多吃蔬菜水果

多吃蔬菜水果是為了提高自身的代謝功能,另外還能減少身體內(nèi)脂肪的大量囤積。因為所有的蔬菜和水果都有一個共同點,那就是它們的營養(yǎng)成分很高,但是熱量反而很低,尤其是蔬果中的纖維素成分很容易被腸胃吸收,有潤滑腸道和通便的作用。

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科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網(wǎng)! 作者: 責任編輯:cs_longcheng
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