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遠(yuǎn)離“鴨梨大” 職場(chǎng)減壓全攻略

2017-07-01 10:10:13  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):回觀2010年的心理話(huà)題,鴨梨大依舊是困擾人們的首要問(wèn)題,從而引起抑郁癥、焦慮、失眠等一系列的心理亞健康表現(xiàn)。特別是都市職場(chǎng)人群,正面

回觀2010年的心理話(huà)題,“鴨梨大”依舊是困擾人們的首要問(wèn)題,從而引起抑郁癥、焦慮、失眠等一系列的心理亞健康表現(xiàn)。特別是都市職場(chǎng)人群,正面對(duì)年關(guān)的種種工作壓力、生活壓力,心理亞健康現(xiàn)象尤為明顯。因此,正確應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力,保持自己的心理健康很重要。

自檢:壞心情持續(xù)兩周以上需警惕

職場(chǎng)壓力來(lái)源主要來(lái)自?xún)煞矫妫涵h(huán)境因素和個(gè)人因素。許多外部環(huán)境因素會(huì)直接導(dǎo)致工作壓力,如工作進(jìn)度、工作速度、工作保障等等。但是,沒(méi)有兩個(gè)人會(huì)對(duì)同一工作做出同樣的反應(yīng),因?yàn)閭€(gè)人因素也會(huì)導(dǎo)致壓力。

由于季節(jié)變遷,年底工作量的增加,一些人的心情也開(kāi)始?jí)阂制饋?lái)。若此時(shí)壓抑的心情得不到及時(shí)的解決,則會(huì)誘發(fā)抑郁等心理隱患。可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的方法判斷自己的壓力程度,如看心情不好狀態(tài)的持續(xù)時(shí)間,一般來(lái)說(shuō),持續(xù)兩周以上心情不好的則需要引起重視。專(zhuān)家建議緩解壓力有效的方法就是宣泄。宣泄可以選擇找關(guān)系好的朋友、家人聊天,向他們傾訴自己的問(wèn)題;或是和朋友去娛樂(lè),或是參加體育鍛煉來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力。

認(rèn)識(shí):正確認(rèn)識(shí)你的壓力場(chǎng)

壓力看不到摸不著,卻會(huì)經(jīng)常影響我們的身心健康。因而我們首要的任務(wù)是正確認(rèn)知壓力,認(rèn)識(shí)到壓力的本質(zhì)是什么?認(rèn)識(shí)到壓力的必然性與必要性。尤其是不僅要認(rèn)識(shí)到它的消極面,還要認(rèn)識(shí)到它的積極面。著名心理學(xué)家羅伯爾說(shuō)得好:“壓力如同一把刀,它可以為我們所用,也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄。”

除認(rèn)知壓力本身之外,我們還需要認(rèn)識(shí)壓力所處的環(huán)境和受壓力的主體自我。我們正處于一個(gè)激烈競(jìng)爭(zhēng)的現(xiàn)代社會(huì),這是一個(gè)適者生存的世界。應(yīng)該積極地去解決問(wèn)題,認(rèn)識(shí)環(huán)境、適應(yīng)環(huán)境,同時(shí)合理的評(píng)估自己、接受自己。讓自己站在合適的高度,積極地尋找壓力的突破口,變壓力為動(dòng)力。

調(diào)整:合理的宣泄壓力

心理學(xué)家說(shuō):你眼中的世界是你想看到的世界;你做出的反應(yīng),不僅是外部因素的導(dǎo)引,也是內(nèi)心欲望的驅(qū)使。所以,緩解壓力需要合理調(diào)節(jié)心靈,平衡外部環(huán)境和內(nèi)部心態(tài)。

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