心理病毒危害大 要適時(shí)給心理殺毒

目錄：

第一章：心理病毒危害大 要適時(shí)給心理殺毒

第二章：煩躁是傷精傷腎的利刃

第三章：制怒養(yǎng)生的藝術(shù)

生活在當(dāng)今社會(huì)中的人們，隨著各方面的壓力等原因?qū)е氯藗兊男睦碇饾u出現(xiàn)一些問題，心理出問題，如果不及時(shí)的調(diào)理會(huì)給身心健康帶來嚴(yán)重的危害。因此我們要適時(shí)的給心理殺毒，如何做呢？請看小編下文詳細(xì)介紹吧。

心理病毒危害大 要適時(shí)給心理殺毒

當(dāng)下社會(huì)，人們的心理問題日益突出，并且有滋生蔓延的趨勢。矛盾多、機(jī)遇多、挑戰(zhàn)多、壓力多，倘若自我調(diào)節(jié)能力弱或是適應(yīng)能力差，就會(huì)時(shí)時(shí)產(chǎn)生或小或大的心理壓力

人生之不如意常十之八九，當(dāng)內(nèi)心感到失意、痛苦、悲觀、絕望，以致對生活失去信心時(shí)，極易出現(xiàn)心理問題。如同電腦受到病毒攻擊和感染一樣，倘若不能及時(shí)查殺或是處置不當(dāng)這些心理病毒，必然會(huì)偏離健康的人生，甚而影響社會(huì)的和諧與穩(wěn)定。

有專業(yè)人士選擇群體做過相關(guān)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)人們在日常工作、生活、學(xué)習(xí)中，經(jīng)常感覺抑郁的占到18%；感覺人際關(guān)系緊張的占到14%；遇事悶在心里不愿與人交流的占到25%；個(gè)人愿望得不到滿足消沉自棄的占到13%；對工作生活感到精神緊張、疲憊不適的竟占到30%。當(dāng)下社會(huì)，人們的心理問題日益突出，并且有滋生蔓延的趨勢。

及時(shí)發(fā)現(xiàn)心理病毒

近年來，因心理問題而導(dǎo)致精神疾病、因嚴(yán)重心理疾患而危害身心健康與生命的事例比比皆是，這無不給社會(huì)敲響了警鐘，“心理病毒”不容忽視，其危害主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

心理病毒是身心疾患的“致病菌”——

省城高三學(xué)生趙翔（化名），由于家庭和個(gè)人考大學(xué)的愿望極為強(qiáng)烈，只知道抓緊點(diǎn)滴時(shí)間學(xué)習(xí)，卻忽視了適時(shí)進(jìn)行心理調(diào)試，從而導(dǎo)致心理壓力越來越大，晚上經(jīng)常失眠，白天沒有精神，記憶力減退以至于患上精神衰弱癥，今年參加高考時(shí)未能正常發(fā)揮，最終沒有跨入大學(xué)的校門。事實(shí)證明，持續(xù)的緊張、焦慮、憂愁、恐懼等狀態(tài)造成的心理病毒嚴(yán)重影響了趙翔的身心健康。

心理病毒是人際關(guān)系的“絆腳石”——

現(xiàn)代社會(huì)猶如一張無形的網(wǎng)，每個(gè)人如同網(wǎng)上的節(jié)點(diǎn)，如果一個(gè)節(jié)點(diǎn)出了問題，就會(huì)影響到周圍的人，個(gè)別人甚至?xí)撾x社會(huì)。

小李和小王是老鄉(xiāng)，同在省城一家大型民企打工，平時(shí)關(guān)系很好，工作都很出色。前不久，小李當(dāng)上車間負(fù)責(zé)人，成為廠里的生產(chǎn)骨干。小王心理特別不平衡，認(rèn)為小李的能力素質(zhì)不如自己，車間負(fù)責(zé)人的位置應(yīng)該是自己的。此后，小王表面上配合小李的工作，背地里不時(shí)搞些小動(dòng)作為難小李，兩個(gè)人的關(guān)系變得緊張，同事也都對小王的做法頗有微詞。可見，小王的心理中了病毒，因?yàn)椴闅⒉患皶r(shí)，影響到與他與別人的正常交往。

心理病毒是成長進(jìn)步的“攔路虎”——

歌詞“不經(jīng)歷風(fēng)雨怎能見彩虹”唱得好，風(fēng)雨如同成長進(jìn)步過程中遭到的磨難和挫折。如果沒有良好的心態(tài)去面對人生，只是一味地表現(xiàn)出怯弱、悲觀和失望，再小的困難都會(huì)成為成長進(jìn)步過程中的“攔路虎”。

大學(xué)生朱江（化名）學(xué)業(yè)十分優(yōu)秀，上大三時(shí)恰逢父親發(fā)生意外死亡，他始終擺脫不了失去親人的痛苦，原本開朗活潑的他變得沉默寡言、萎靡不振、偶爾還會(huì)精神恍惚，學(xué)業(yè)和人際關(guān)系受影響很大，他的前程不再為人看好。

及時(shí)更新升級“殺毒軟件”

面對形形色色的心理病毒，如果不能及時(shí)有效的進(jìn)行查殺，并且不斷提高心理防御能力，心理病毒就會(huì)有機(jī)可乘，侵害人們的身心健康。

使用電腦的人都知道，安裝殺毒軟件必須定期更新升級，不然就會(huì)嚴(yán)重影響查殺病毒的效果。人的心靈一樣需要經(jīng)常進(jìn)行呵護(hù)和清理，才能始終保持身心健康，提升抵抗各種心理病毒的能力。

認(rèn)清自我

高中生小張，學(xué)習(xí)成績一直不理想，感到高考無望的他痛苦迷惘。高考失利后，在家人和老師的幫助鼓勵(lì)下，他走出痛苦，告別迷惘，客觀分析了自身的優(yōu)缺點(diǎn)，及時(shí)調(diào)整奮斗目標(biāo)，上職業(yè)學(xué)院學(xué)習(xí)了一門實(shí)用技術(shù)。兩年后，他憑著刻苦鉆研成為理論強(qiáng)、動(dòng)手行的家電維修工，開了屬于自己的維修店鋪，生意做得紅紅火火。

培養(yǎng)自信

張先生是一位患癌癥的病人，曾經(jīng)被醫(yī)生告知活不了多久，熟識(shí)他的親友得知情況后都為他感到惋惜。但張先生自己沒有失去對生活的熱愛，更沒有失去戰(zhàn)勝病魔的信心，一如往常地工作、生活、看病，始終笑對人生。他說：“我不能自己不要自己，生死在天，自信卻在自己。無論上天讓我活多久，我都要笑著活好每一天！”

如今，依靠這種信念的支撐，張先生戰(zhàn)勝癌魔，已然活過了7年。

意志堅(jiān)強(qiáng)

在一堂滑冰課上，一個(gè)女孩滑倒一次站了起來，再滑倒一次又站了起來，當(dāng)?shù)谌位箷r(shí)，被摔怕了的她問體育老師：“怎樣才能學(xué)會(huì)滑冰？”老師說：“等你摔夠50次，就可以學(xué)會(huì)滑冰了。”這個(gè)女孩下定決心要學(xué)會(huì)滑冰，一次次摔倒后，又一次次爬起來。摔倒20次時(shí)，她終于學(xué)會(huì)了滑冰，這個(gè)女孩就是冬奧會(huì)冠軍王萌。

以上事例告訴人們，認(rèn)清自我、培養(yǎng)自信、意志堅(jiān)強(qiáng)，都是對心靈的洗禮。而洗禮的過程如同更新升級“殺毒軟件”，使人不斷具備新的抵御“心理病毒”入侵的能力。

及時(shí)優(yōu)化“心靈程序”

在信息時(shí)代，來自社會(huì)、家庭等方面的很多信息或多或少都會(huì)影響人的心理，如同電腦需要優(yōu)化程序一樣，適時(shí)對自己的心靈進(jìn)行優(yōu)化和調(diào)節(jié)，就可以對接受的諸多信息做到去偽存真、去其糟粕、取其精華，使得自己的心靈經(jīng)常處在健康狀態(tài)。

而優(yōu)化心靈程序一是要正確選擇；二是要善于取舍；三是要懂得擱置。如此，才不會(huì)讓自己的心智時(shí)常受到來自內(nèi)心和外界的紛擾。

及時(shí)擴(kuò)充“心靈內(nèi)存”

當(dāng)前社會(huì)正處在一個(gè)快速發(fā)展變化的轉(zhuǎn)型期，矛盾多、機(jī)遇多、挑戰(zhàn)多、壓力多，倘若自我調(diào)節(jié)能力弱或是適應(yīng)能力差，就會(huì)時(shí)時(shí)產(chǎn)生或小或大的心理壓力。為此，要求人們要時(shí)刻保持良好的心態(tài)，不斷擴(kuò)充“心靈內(nèi)存”，增強(qiáng)承受壓力的能力。

要學(xué)會(huì)寬容

與人相處，不會(huì)時(shí)時(shí)處處順心，不能事事認(rèn)真計(jì)較，退一步海闊天空，讓三分心平氣和。

要善于轉(zhuǎn)移

太在乎過去，太追求完美，都會(huì)影響身心健康。當(dāng)身心感到特別壓抑的時(shí)候，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的心事，從而減輕心理壓力，讓心靈得以放松。

要敞開心扉

社會(huì)生活離不開彼此間的協(xié)作、互助、溝通與交流，要盡可能地把自己融入到社會(huì)人際關(guān)系之中，多交流、多溝通，在和諧中為心理減壓，使緊張的情緒得到緩解，以有效抵御心理病毒的滋生。

在人生成長的過程中，時(shí)常給心理殺殺毒，心才會(huì)變得陽光起來。

鏈接：常見心理病毒

逆反心理

對人對事內(nèi)心里總有抵觸心理，別人說東他偏說西，別人這樣做他偏要那樣做，故意與別人對著干。

虛榮心理

好面子心理作祟，凡事喜歡與人攀比，總想著高于別人、強(qiáng)過別人，從不考慮自身實(shí)際，很多時(shí)候只能打腫臉充胖子。

自卑心理

對自己不自信，總認(rèn)為別人比自己強(qiáng)，說話做事都覺得沒底氣。

挫折心理

往往稍遇挫折不是垂頭喪氣、一蹶不振，就是陷入苦悶不能自拔，認(rèn)為事事不如人，自暴自棄。

嫉妒心理

如同酸葡萄心理作怪，見不得別人好，借貶低他人而取得心理平衡。

猜疑心理

對人對事缺少充分信任，疑神疑鬼，捕風(fēng)捉影，稍不如意就認(rèn)為有人故意搞鬼。

煩躁是傷精傷腎的利刃

在街頭，在網(wǎng)上，在各種場合，我們都能聽到各種不同的人在說：“我很煩！”“真煩人”。有人干脆把這些話作為自己的口頭禪。我聽在耳朵里，急在心上。因?yàn)?，正是這樣一種情緒在傷害著人們的先天之本———腎，在消耗著人們健康的本錢———精。

煩躁為一種精神異常癥狀，煩指胸內(nèi)熱而不安，即心煩，多為自身感覺；躁是指外形熱而內(nèi)不寧，即是體躁，多為觸覺q感知。煩與躁往往出現(xiàn)在一個(gè)人身上，因此，稱為煩躁。煩躁的重要原因之一是腎不能固攝情緒的表現(xiàn)，它會(huì)反過來對腎造成進(jìn)一步的傷害。中醫(yī)認(rèn)為，人之所以會(huì)煩躁，是因?yàn)轶w內(nèi)有多余的火。這些火傷哪里呢？火一大水就要被烤干，這些邪火傷了我們身體的水液，最終是傷精傷腎。

腎是人體極其重要的一臟，在中醫(yī)看來，腎主骨生髓，而腦為髓海，因此，大腦聰明與否，人體骨骼是否健壯，也與腎密切相關(guān)。腎還主管全身的水液，人體的80%是由水構(gòu)成的，這80%的物質(zhì)正常與否，與腎息息相關(guān)。在人體的所有水液中，最寶貴的莫過于“精“。精并不僅僅是從生殖系統(tǒng)排出來的精液，實(shí)際上精就是人體最精華的物質(zhì)，它來自先天的遺傳和后天的人體從飲食中攝取的精華。五臟都能藏精，但五臟之精都可以輸送到腎，最終也都要靠腎來封藏。腎強(qiáng)，就能使五臟之精各守其位，潤養(yǎng)人體，成為人體堅(jiān)強(qiáng)的物質(zhì)后盾。相反，如果腎不夠強(qiáng)，就會(huì)出現(xiàn)“腎不固精”或“腎不藏精”的現(xiàn)象，如男子陽痿、早泄、頻頻遺精，女子白帶綿綿不止等，都是腎不固精，腎精外泄的表現(xiàn)。腎精過度外泄或消耗，不僅會(huì)造成腎精虛，而且會(huì)造成五臟精虛。五臟缺少了物質(zhì)的后盾，人就元?dú)獯髠?，?huì)出現(xiàn)頭暈耳鳴、心慌氣短、健忘失眠、精神疲憊、腰膝酸軟、二便排泄異常等癥。

消除煩躁情緒有方法

煩躁是傷精傷腎的利刃。當(dāng)一個(gè)人心情煩躁時(shí)，可采取以下方法消除煩躁的情緒。

①自身疏泄：應(yīng)養(yǎng)成一種傾訴習(xí)慣，及時(shí)將內(nèi)心的痛苦向親人或朋友說出來或通過其m他形式發(fā)泄心中的壓抑情緒。善于從生活中尋找快樂，創(chuàng)造快樂，擴(kuò)大興趣愛好，興趣廣了，視野開闊了，煩躁情緒也就無立錐之地了。

②學(xué)會(huì)發(fā)笑：對人對事都要想得開，看得穿，提得起，放得下，不為瑣事94b%斤斤計(jì)較，以微笑面對一切，以平靜如水的心）態(tài)對待世事，經(jīng)常保持心胸坦然，煩躁就會(huì)很容易消除。

③控制行為：有效的行為控制是自己掐住內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上二橫指兩筋間）、壓眼球、拉耳垂或雙手搓揉太陽穴（眉毛外側(cè)端與眼尾外側(cè)之間的正中央凹陷處），可以刺激大腦的神經(jīng)對所引起的煩躁意念起到抑制作用。

④冷水敷面：人的頭面部有著豐富的末梢神經(jīng)，當(dāng)面部組織受到冷刺激時(shí)可以反射性地抑制交感神經(jīng)的興奮，從而抑制煩躁情緒。具體方法是：用涼水浸濕毛巾，或?qū)衩矸旁诒淅飪鲆粫?huì)兒，然后敷于面部。一般2分鐘左右，煩躁情緒就會(huì)逐漸地平靜下來。

⑤藥物治療：中成藥六味地黃丸是養(yǎng)腎的良藥。養(yǎng)腎就是養(yǎng)精、養(yǎng)水，水能克火，煩就是火，養(yǎng)腎就能除煩。如果你經(jīng)常心情煩躁，就請服用六味地黃丸，慢慢地就能控制你的煩躁情緒了。

制怒養(yǎng)生的藝術(shù)

人在旅途，不可能事事如意，處處稱心。倘若你遇到不稱心的事情時(shí)，也可能使你嘆息，也可能使你憤懣，也可能使你怒發(fā)沖冠。憤怒，是人的情志表現(xiàn)之一，但若控制不當(dāng)，任其發(fā)展，既有損自己的身心健康，又有可能因失去理智而做出不該做的事情來。古希臘哲學(xué)家畢達(dá)可拉斯有一句至理名言：“憤怒以愚蠢開始，以后悔告終。”我國清代光緒年間東閣大學(xué)士同敬銘先生，養(yǎng)生有術(shù)，他曾寫下這樣一首膾炙人口的《不氣歌》：“他人氣我我不氣，我本無心他來氣。倘若生氣中他計(jì)，氣下病來無人替。”那么，你如何巧妙地駕馭人生之舟，度過憤怒的“暗礁”、“險(xiǎn)灘”，高高興興、樂樂呵呵、瀟瀟灑灑地生活呢？這就需要學(xué)一點(diǎn)制怒養(yǎng)生的藝術(shù)。

傾吐宣泄法一位哲人曾這樣說過：“將憂愁苦悶、煩惱之事一吐為快，是智者制怒的良方妙策。”當(dāng)你怒火燒心時(shí)，找一知己或家人，把心中的哀怨、憤懣盡數(shù)倒出，在對方的勸慰之中，你會(huì)得到某種慰藉中的歡欣，此為傾吐；也可以自己一人找一間空房間，或到郊外空曠之地，或吼、或叫、或罵、或喊，隨著盡情無束的宣泄，你會(huì)覺得幽怨既出，安然、安靜便會(huì)悄然而至，此為宣泄法。常言道：“滿則溢，溢時(shí)需泄。”若把淚水獨(dú)自咽入肚中“蓄”而不泄，則會(huì)把自己憋出病來。這叫“百病生于氣”?？梢?，適時(shí)宣泄是何等重要。

林氏制怒法清代著名愛國將領(lǐng)林則徐，剛正不阿，遇到一些令人氣憤之事時(shí)，常常怒發(fā)沖冠。為了控制自己的情緒，他書寫“制怒”二字貼于墻上以自律，效果頗佳。后人稱其制怒方式為“林氏制怒法”。你可以寫一幅“寧靜致遠(yuǎn)”的條幅懸于居室，也可以將“息怒以養(yǎng)生”的字條壓在辦公桌的玻璃板下，以此來警示自己，等等。久而久之，你就會(huì)顯得涵養(yǎng)深而不易怒。

音樂制怒法唐代的孔穎達(dá)曾經(jīng)說過：“善樂感人，則人化為善。”現(xiàn)代心理學(xué)常識(shí)也告訴我們，悅耳舒緩、暢揚(yáng)輕快的音樂，能將人的心緒調(diào)節(jié)到最佳階段，當(dāng)人的心情憂郁、憤激時(shí)，不妨聽聽莫扎特的《第四十交響曲小調(diào)》、西貝抑斯的《悲痛圓舞曲》、貝多芬的《奏鳴曲》以及《春江花月夜》、《山丹丹》等。隨著樂曲的舒揚(yáng)悠逸，人的心情也會(huì)因之改善，一掃心中的積怨與憂愁。

閑情逸致法“樂生趣，趣驅(qū)愁，則心地爽然”，當(dāng)一個(gè)人置身于自己喜歡的某種氛圍之中時(shí)，往往心中憂愁苦悶會(huì)煙消云散。例如，你不妨給陽臺(tái)上的花兒澆澆水，松松土：不妨端坐魚缸前細(xì)心觀察魚兒的嬉戲歡弋，不妨到花園里散步徜徉；不妨到河灣湖畔悠悠垂釣；不妨看看頭頂上的藍(lán)天白云或腳下的小橋流水；不妨伴著悅耳的樂曲輕歌曼舞：不妨打打門球、網(wǎng)球、乒乓球；不妨埋頭讀讀引人入勝的文學(xué)精品或令人捧腹的幽默笑話……

意念控制法制造某種意念，使憤怒的心境為之轉(zhuǎn)移，亦是一種簡便易行的好方法。如“轉(zhuǎn)舌法”：俄羅斯著名作家屠格涅夫曾這樣勸說別人消除燒心的怒火：“當(dāng)你生氣時(shí)，只要把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)十圈，你就不會(huì)再與別人吵架了。”通過控制意念來熄滅怒火，還可做做氣功、八段錦以及練書法、垂釣、下棋等，均能收到滿意的效果。

洗浴卻怒法易怒者往往脾氣暴躁，尤其遇有憤慨之事時(shí)，更是怒火中燒，怒不可遏。此時(shí)，最好去洗洗淋浴，若在夏天，也不妨沖沖涼水澡或到雨中狂跑一陣。淋浴或雨水能產(chǎn)生較多的負(fù)氧離子，清新鮮爽的空氣，可以將心中的憂患哀怨沖淡。特別是在憤怒至極時(shí)，沖一個(gè)涼水澡，可以使自己心情冷靜、理智下來，這樣，就能有效地防止因一時(shí)沖動(dòng)而“冒天下之大不韙”的危險(xiǎn)舉動(dòng)。

制怒，是一種養(yǎng)生的藝術(shù)。愿君在生活中學(xué)會(huì)制怒，擁有健康長壽！

總結(jié)：綜上所述，擁有健康的心理，是非常重要的，因此大家一定要適時(shí)的給心理殺殺毒，排放心理不良因子，這樣才能讓心理健康起來，也才能讓身體也跟著健康哦。（文章原載于《養(yǎng)生》，刊號(hào)：2012/02，作者：梁兆松、常世強(qiáng)、許永付；版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）