冬季如何養(yǎng)生 冬季防流感20條小貼士

天氣變得越來越冷了，很多小伙伴都受不了了，都穿了很多衣服，可是有些人穿的還是非常的少，這真的是美麗凍人啊。于是接二連三的出現(xiàn)了感冒的癥狀，流行性感冒是非常嚴(yán)重的，那么我們冬季應(yīng)該如何預(yù)防流感呢？下面就由小編給大家介紹下冬季如何養(yǎng)生吧。

冬季防流感20條小貼士

伴隨著冬季的到來，天氣變得冷起來了，而且季節(jié)性的流感也開始慢慢的擴(kuò)散開來了，下面我們看看有哪些可以預(yù)防流感的小貼士吧。

1，要風(fēng)度更要溫度

當(dāng)你感覺過冷時(shí)，容易發(fā)生鼻粘膜痙攣。鼻子分泌的粘液減少，鼻腔內(nèi)具有抵御粉塵顆粒的纖毛就不能很好的工作。病毒就很容易粘附在細(xì)胞表面，并侵入其中，這會(huì)導(dǎo)致局部免疫力下降。同樣也不能把自己裹得太嚴(yán)實(shí)。如果你出汗后吹風(fēng)，也不利于健康。

2，保持足部溫暖

腳是人體重要器官，保證腳部溫暖對(duì)身體十分有益。

3，戶外不用嘴呼吸

我們的鼻腔會(huì)對(duì)經(jīng)過的空氣進(jìn)行加濕、加熱一級(jí)清除灰塵中的顆粒和對(duì)局部進(jìn)行消毒。如果我們用嘴巴呼吸的話，就會(huì)少了這些步驟，這樣也會(huì)對(duì)人體帶來很大的傷害。

4，不要在街上吸煙

煙草燃燒產(chǎn)生的煙霧溫度很高，而且含有有害物質(zhì)，吸煙者在抽吸之間會(huì)吸入冷空氣，這將抑制黏膜的防御機(jī)制。

5，勤洗手、勤消毒

如果你經(jīng)常待在公共場(chǎng)所，沒有條件做到勤洗手的話，可以隨身攜帶衛(wèi)生酒精擦布或?qū)Ｓ孟疽骸?/p>

6，盡量避免握手

這看起來可能不是很禮貌，但卻對(duì)降低感染的風(fēng)險(xiǎn)很有幫助。

7，不要用手碰臉

尤其是在公共場(chǎng)合切勿用手接觸臉部，因?yàn)槟憧赡軙?huì)把病毒帶到嘴里、鼻黏膜或者眼結(jié)膜中。

8，盡量避免親吻問候

一些女性之間可能會(huì)使用親吻的問候方式，但在秋冬季節(jié)流感期要盡量避免。

9，經(jīng)常換洗衣物

上班工作時(shí)穿的衣服，以及孩子去幼兒園或者學(xué)校穿的衣服要經(jīng)常換洗。一些病毒可以藏在衣物上，并在一段時(shí)間內(nèi)保留感染力。

10，戴防護(hù)口罩

如果你戴口罩卻沒把鼻子遮住，那么口罩的作用幾乎為零。當(dāng)大規(guī)模疫情爆發(fā)，出現(xiàn)能引起多重并發(fā)癥的新型病毒，或者你的免疫力下降時(shí)，你就應(yīng)該在所有公共場(chǎng)合都帶口罩。而且，口罩應(yīng)該每3至4小時(shí)更換一次。

11，每天早晚清洗鼻子

清洗鼻子應(yīng)該用溫水或者鹽溶液。

12，多呼吸新鮮空氣

去戶外呼吸新鮮空氣，堅(jiān)持積極的生活方式，這不僅有利于預(yù)防普通的感冒，同時(shí)也有助身體健康。

13，少乘坐公共交通

在公共汽車、地鐵車廂里，你可能會(huì)接觸患流感的人。且在人數(shù)較多的封閉空間里，空氣中的病毒含量可能會(huì)非常的高。除此之外，你接觸的扶手也可能傳播細(xì)菌。

14，經(jīng)常通風(fēng)和濕洗

經(jīng)常給房間通風(fēng)和濕洗，尤其是那些你經(jīng)常待和睡覺的地方。

15，安裝空氣加濕器

供暖設(shè)備往往會(huì)讓空氣更干燥，如果長時(shí)間待在干燥的室內(nèi)，那么鼻粘膜就會(huì)變干，從而破壞其防護(hù)性能。所以房間里應(yīng)該有空氣加濕器。

16，不要讓房間太熱

如果你可以調(diào)節(jié)暖氣的溫度，那么盡量不要讓房間太熱。因?yàn)楫?dāng)你從室內(nèi)到室外的時(shí)候，溫度的巨大變化也會(huì)讓鼻黏膜受到刺激。

17，盡量避開人群

在流感最嚴(yán)重的時(shí)候，應(yīng)該拒絕參加任何公開活動(dòng)。

18，拒絕喝酒

酒精會(huì)降低機(jī)體免疫力。

19，放棄減肥食譜

流感季節(jié)來臨時(shí)，你的身體必須吸收足夠量的所有必要的營養(yǎng)物質(zhì)。流感結(jié)束的時(shí)候，再開始減肥吧。

20，及時(shí)就醫(yī)

如果出現(xiàn)感冒的最初癥狀，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)接受治療。而在沒有醫(yī)生的處方時(shí)，不要擅自服用抗生素。

冬季怎么防流行性感冒

感冒對(duì)于大家來說是比較熟悉的一種常見疾病，給正常的生活及工作帶來影響，可見我們并不能小看感冒這種疾病，尤其是冬季感冒比較多，那么我們應(yīng)該如何預(yù)防流行性感冒呢，下面就一起來了解一下吧。

什么是流行性感冒

流行性感冒，人們往往對(duì)它并不是十分關(guān)注，都是把它跟感冒放在一起了，得感冒是太平常的事情，但實(shí)際上流行性感冒跟普通感冒不一樣，它是由流行性感冒的病毒引起的感染以后造成的癥狀。它的癥狀主要是跟感冒是一樣的，但是它比感冒更重一些，全身癥狀重，發(fā)燒比較高，一般在38度以上甚至在39度?？墒菓?yīng)該如何預(yù)防流行性感冒呢？

感冒持續(xù)的時(shí)間也相應(yīng)比較長。并且因?yàn)槭呛粑纻鞑?，可以通過和病人接觸，甚至沒有病人在場(chǎng)，因?yàn)椴∪丝人浴⒋驀娞?，帶有飛沫在空氣中，如果空氣不是特別流通的話，能夠長時(shí)間漂浮在空中的話，有人呼吸也可能進(jìn)入體內(nèi)。

如何預(yù)防流行性感冒三步走

第一步：遇冷做體式呼吸

外出活動(dòng)時(shí)，有時(shí)因天氣突然變化，所穿衣服不足以御寒，這時(shí)不能把身子往一塊緊縮，因?yàn)樵骄o縮寒氣越易侵入，而應(yīng)立刻做體式呼吸，方法是將兩手抬至腹前，做深呼吸，吸氣時(shí)意想四肢吸氣，并將兩手臂略向外擴(kuò)張，這樣就可以增強(qiáng)抗寒能力不致感到冷了。

第二步：感冒擦蔥、姜、鹽

如果已經(jīng)有了感冒感覺，如唾液黏、渾身不自在，那就在當(dāng)天晚上臨睡前，將蔥白、生姜各20克，鹽粉3克，搗爛，用紗布包好順序擦前胸、后背、手心、肋窩、肘窩、腳心等六部位，然后蓋被睡覺，夜間略出點(diǎn)汗第二天早起就會(huì)好的。但兩天內(nèi)要注意防寒，以免反復(fù)。

第三步：身冷搓后頸

如果冷氣已侵入肌體，感到全身發(fā)冷，就用手掌使勁搓頸后發(fā)際，每手搓100下，一般就可出汗了，出了汗就可避免感冒。

以上就是如何預(yù)防流行性感冒的幾種小妙招，大家不妨就試一試，在這個(gè)涼爽的秋季，不給流行性感冒留下任何的可趁之機(jī)。

專家支三招，教你防流感

伴隨著冬季的到來，流感也迎來了“高發(fā)期”，這一時(shí)節(jié)，天氣變得更為寒冷，大風(fēng)、大雪經(jīng)常出現(xiàn)，特別容易引起呼吸道抵抗力的下降，導(dǎo)致患感冒的人比平時(shí)多好幾倍。那么在冬季，我們?cè)撛鯓宇A(yù)防流感呢？來自國家呼吸疾病重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室的專家給出了三點(diǎn)建議：

第一招———多喝開水，充分休息

對(duì)人體來說，水分的攝入可以調(diào)節(jié)體溫。同時(shí)，水的流動(dòng)性大，能隨血液循環(huán)迅速分布全身，不僅使代謝過程中產(chǎn)生的熱，還可使感冒病毒及其代謝產(chǎn)物被稀釋，通過循環(huán)發(fā)到外環(huán)境中去。

第二招———中藥抗病毒，提高免疫力

在流感多發(fā)季節(jié)，可適當(dāng)服用一些藥物，抗病毒防流感。西藥對(duì)人體的副作用較大，所以建議大家選擇中成藥，切忌濫用抗生素，因?yàn)槠胀ǜ忻岸酁椴《靖腥?，而抗生素主要是針?duì)細(xì)菌而不是針對(duì)病毒，不僅不會(huì)治好感冒，反而會(huì)降低人體的抗病能力。大家可選用一些質(zhì)量信得過的名牌中成藥，比如白云山的板藍(lán)根沖劑，采用gap基地藥材和指紋圖譜質(zhì)量技術(shù)，具有抑制多種流感病毒的作用，可提高機(jī)體免疫力，將感冒病毒擋在體外。

第三招———堅(jiān)持鍛煉、開窗通風(fēng)

由于氣溫下降，很多人減少戶外運(yùn)動(dòng)量，這樣往往不利于感冒疾病防治。戶外的體育鍛煉應(yīng)該堅(jiān)持，但是要適度。早晚可在戶外散步，增強(qiáng)血液循環(huán)，提高免疫功能。病毒主要通過空氣飛沫經(jīng)呼吸道傳染，而空氣不流通的話則容易導(dǎo)致病毒在室內(nèi)大量的存在，所以通風(fēng)是最好的消毒。

結(jié)語：冬季是如果引起流行性感冒的季節(jié)，我們一定要好好的預(yù)防，預(yù)防流感的方法也是非常多的，上面給大家介紹的20條小貼士就是非常好的哦。同時(shí)，我們平時(shí)要需要多喝水，不要因?yàn)樘鞖饫渚屯涘憻?，多鍛煉身體才能夠增強(qiáng)身體的抵抗力。