早晨鍛煉的最佳時(shí)間

2017-04-14 19:24:13　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w是一件非常難得的事情，但是鍛煉時(shí)間的選擇困擾著許多熱愛(ài)鍛煉的朋友們，對(duì)于早上和晚上的最佳鍛煉時(shí)間爭(zhēng)執(zhí)一直不斷

每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w是一件非常難得的事情，但是鍛煉時(shí)間的選擇困擾著許多熱愛(ài)鍛煉的朋友們，對(duì)于早上和晚上的最佳鍛煉時(shí)間爭(zhēng)執(zhí)一直不斷，其實(shí)，早上鍛煉身體并不是很好，如果選擇早上鍛煉身體的話，也要選擇合適的時(shí)間，并不是越早就越好，那么，造成鍛煉的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？

很多人認(rèn)為晨練對(duì)身體最好，實(shí)際上早上跑步或者做運(yùn)動(dòng)，太陽(yáng)沒(méi)有出來(lái)，植物在進(jìn)行呼吸運(yùn)動(dòng)，而非光合作用，它們吸收氧氣，釋放二氧化碳，人體自然無(wú)法吸收更新鮮的氧氣，而且容易低血糖甚至頭暈。

傍晚不管你是想減肥還是生成肌肉，運(yùn)動(dòng)效果都會(huì)最好，但是任何時(shí)候運(yùn)動(dòng)之前，都最好做一套拉伸韌帶，使身體發(fā)熱的準(zhǔn)備活動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷，每日最佳鍛煉時(shí)間，國(guó)外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。

每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是肌肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。而3時(shí)-5時(shí)，12時(shí)-14時(shí)則處于相對(duì)最低態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過(guò)大時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大。

如果時(shí)間充足的話，最好不要選擇早上鍛煉，下午和晚上是一天中最佳的鍛煉時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行鍛煉，會(huì)起到很好的鍛煉效果，如果只有早上有時(shí)間的話，就選擇我向大家介紹的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，其它時(shí)間的空氣質(zhì)量和自身的條件都不太合理，按照這個(gè)時(shí)間鍛煉，身體會(huì)越來(lái)越好的。