晨練是在飯前好還是飯后好？
不少人的習慣就是在吃完飯之后午睡一會兒，飯后運動一會兒，飯后吃一些水果，但是醫(yī)學研究表明著一些保健措施在飯后施行其實并不科學，如果把這些保健方法從飯后移到飯前效果可能會更加的好，下面就來跟隨著小編一起來看一下哪一些事情在飯前飯后要更加好。
運動飯前腹中空空，脂肪細胞內(nèi)尚無新的脂肪酸進入，運動能將其“動員”出來化為熱量而消耗掉。飯前1小時快步走或慢跑，持續(xù)30至45分鐘，效果比飯后運動要好得多。
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水果飯后吃進人體的水果會被先吃下去的食物阻滯于胃中，產(chǎn)生發(fā)酵反應甚至腐敗，使人出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化功能帶來不良影響。如果將吃水果的時間提至飯前，對免疫系統(tǒng)有益，而飯后吃水果則沒有這種養(yǎng)生功效。
午睡人進餐后血液涌向腸道，去幫助消化食物，致使流向大腦和四肢的血液減少，大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養(yǎng)分供給，乳酸等代謝產(chǎn)物也無法及時排出，易引起消化不良的癥狀。如果改成飯前睡覺，先吃點水果或喝杯牛奶后上床午睡半小時到1小時，然后再進午餐，這樣的午休能更有效消除疲勞。
喝湯許多人習慣吃飽飯再喝湯，而飯前喝湯可以給口腔、食管、胃、腸等食物的必經(jīng)之道加點“潤滑劑”，使食物能順利下咽，以減少硬食物對消化道黏膜的刺激。
其實，這是空腹晨練造成的。對于老年人來說，空腹晨練實在是一種潛在的危險。在經(jīng)過一夜的睡眠之后，不進食就進行l(wèi)-2小時的鍛煉，腹中已空，熱量不足，再加上體力的消耗，會使人腦供血不足，哪怕只是短暫時間也會讓人產(chǎn)生不舒服的感覺。最常見的癥狀就是頭暈，嚴重的會感到心慌、腿軟、站立不穩(wěn)，心臟原來就有毛病的老年人會發(fā)生突然摔倒甚至猝死的意外事故。
老年人的運動項目一般來說都不會很劇烈，最好是等到天亮太陽升起之后再選擇開始鍛煉，這樣才是最衛(wèi)生和最安全的，老年人在晨練之后的進食應該要選擇一些可口溫熱的食物。
