刨腹產(chǎn)后如何減肥 產(chǎn)后減肥要點(diǎn)
不少女性在產(chǎn)后發(fā)現(xiàn)自己的身材大變樣，真是因?yàn)樵趹言械臅r(shí)候，為了胎兒的營(yíng)養(yǎng)攝取和發(fā)育，許多孕婦都會(huì)大量進(jìn)補(bǔ)，另外產(chǎn)后長(zhǎng)時(shí)間臥床休息，較少運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致女性產(chǎn)后出現(xiàn)身體肥胖的問題。那么剖腹產(chǎn)后可以怎么減肥呢？
一： 合理調(diào)整飲食
1：產(chǎn)后的飲食搭配對(duì)于瘦腰的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
二： 樹立正確觀念
1：產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。
三： 減肥要點(diǎn)
減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：蜜餞(這是水果舍去維生素與水分后，留下的糖與渣)蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營(yíng)養(yǎng)又好。
湯其實(shí)沒什么營(yíng)養(yǎng)，而鹽和油又很多，千萬(wàn)別吃。延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間可降低食欲，(胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘)
用餐順序應(yīng)該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。多動(dòng)腦、多運(yùn)動(dòng)也非常重要，多動(dòng)腦可使您不四肢發(fā)達(dá)也消耗熱量。
四： 適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)
1：產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天下床走動(dòng)較佳。
五： 產(chǎn)后身體比較虛弱，千
萬(wàn)不能采用太急進(jìn)的減肥方法。由于還要帶小孩，還要保證奶水，不建議采用過度節(jié)食的方式減肥。
