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香蕉能改善失眠-香蕉紅糖布丁的做法
2015-06-29 07:37:48 來源:健康飲食 】【繁體

香蕉性寒,體質(zhì)偏于虛寒的人,最好要少吃。同時,香蕉含鉀高,急慢性腎炎、腎功能不全患者,都不應(yīng)多吃香蕉。香蕉糖份高,100克左右的香蕉中還有卡路里約87千卡,故此,糖尿病患者也不能多吃香蕉。

香蕉能改善失眠-香蕉紅糖布丁的做法
香蕉能改善失眠-香蕉紅糖布丁的做法

香蕉被稱為智慧之果能改善失眠

香蕉是常見的水果,雖然它其貌不揚,但是功效和作用卻很大,香蕉所含的氨基酸,具有安撫神經(jīng)的作用。

香蕉是最大眾化的水果之一,大多數(shù)人對其喜愛有加,國外更是有人稱香蕉是“能結(jié)束人煩惱的快樂水果”。香蕉又被美譽為“智慧之果”。香蕉營養(yǎng)價值高是得到公認(rèn)的,它含有豐富的蛋白質(zhì)、磷、糖、鉀、維生素A和C,膳食纖維也很多,可謂是營養(yǎng)的寶礦。

香蕉除了我們以上所說的營養(yǎng)外,對改善失眠癥狀也有著很好的功效。因為香蕉含有的氨基酸,有安撫神經(jīng)的功效,香蕉中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。綜上所述,睡前吃一些香蕉,有助于更好的入睡。

體寒血糖高的朋友少吃香蕉

香蕉性寒,體質(zhì)偏于虛寒的人,最好要少吃。同時,香蕉含鉀高,急慢性腎炎、腎功能不全患者,都不應(yīng)多吃香蕉。香蕉糖份高,100克左右的香蕉中還有卡路里約87千卡,故此,糖尿病患者也不能多吃香蕉。

香蕉紅糖布丁的做法

食材:香蕉160克,紅糖50克,鮮奶油100毫升,牛奶200毫升,雞蛋2個。

做法:

1、香蕉去皮稱重,稱重所需原料;

2、兩枚雞蛋混合,用打蛋器攪散,但不要打至起泡;

3、在蛋液中加入紅糖,直至紅糖融化;

4、淡奶油和牛奶混合,加熱至快要沸騰為止。分次少量的加入蛋液中后用篩網(wǎng)過濾一次;

5、香蕉放在保鮮袋中,用手或者搟面杖碾成泥;

6、加入香蕉泥,拌勻;

7、把調(diào)好的布丁液盛入容器中,震蕩出氣泡,表面蓋上錫紙;

8、烤盤倒入約2cm高的熱水,放入預(yù)熱好160度的烤箱,烤制約40分鐘。如果到時間未能凝固,可以根據(jù)烤箱性能,延長烤制時間。

功效:香蕉潤肺、清熱解毒;紅糖補血、健脾益氣;牛奶富含蛋白質(zhì)。香蕉紅糖布丁香滑可口,營養(yǎng)豐富。

香蕉蜂蜜奶昔的做法

食材:香蕉1~2根,純牛奶500毫升,蜂蜜適量。

做法:

1、將香蕉剝皮切塊,與牛奶一起放攪拌機內(nèi);

2、攪拌30秒,加入蜂蜜做成香蕉奶昔;

功效:此甜品睡前1小時喝一杯,可安神、鎮(zhèn)靜。

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科學(xué)飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網(wǎng)! 作者: 責(zé)任編輯:常識大全
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