四大因素導(dǎo)致上班族壓力大 教你學(xué)會釋放壓力

每日穿行于摩登大廈內(nèi)，端坐于整潔的辦公桌前，或妝容精致，或瀟灑倜儻，不必忍受風(fēng)吹日曬，也不必付出大量的體力辛勞，這或許就是大多數(shù)人對“上上班族”的印象。但實際上，這群看似光鮮亮麗的勞動者也有自己的苦衷，比如壓力，那么上班族壓力大該怎么破？

上班族的壓力來自于哪兒？

1、收入福利的壓力

這幾年最常聽到的話就是，什么都漲，就是工資不漲。收入福利是上班族面對的主要壓力，占據(jù)了所承受壓力來源的44%，在北上廣這些大城市，平均工資在5000-8000之間，二三線城市，也就在2000-4000之間，剛剛夠養(yǎng)活自己，根本不夠去成家立業(yè)，生兒育女。隨著社會的發(fā)展和年齡的增長，上班族需要面臨買房、買車、結(jié)婚、生子等各種問題，如果沒有父母的支持，一個剛剛大學(xué)畢業(yè)的大學(xué)生，很難在5年內(nèi)結(jié)婚！

2、人際關(guān)系處理

對于每一個上班族來說，這都是不可避免的問題，工作中總會遇到各種各樣的問題，一旦處理不好，就會造成同事之間的溝通問題，不但影響工作心情，也不利于工作的開展。都說社會才是一所真正的大學(xué)，這句話一點沒錯，參加工作之后，你才會發(fā)現(xiàn)工作不是最難的，最難的是人與人之間的溝通交往！

3、職業(yè)發(fā)展的困惑

每一個上班族都不愿意打一輩子工，都想著將來能擁有自己的事業(yè)，但是創(chuàng)業(yè)真的不像旅行那么簡單，說走就走。每個上班族都有自己的夢想，但是很少上班族能將夢想變成自己的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，對于工作和社會的迷茫，讓大部分的上班族迷失了，找不到一條屬于自己的發(fā)展之路。

4、長時間的加班

只要說到上班，那么就肯定離不開加班這個話題，Kelly調(diào)查公司在全球做的壓力調(diào)查顯示中國大陸上班族承擔(dān)的壓力指數(shù)達到46%，在全球排名第二，并且有超過三分之一（38.42%）的上班族在被調(diào)查時表示，上個月加過班；但是，加班雇員中只有不到一半（45.57%）領(lǐng)取了加班工資。

那么，上班族該怎么減壓？

沉重的生活負擔(dān)及工作中遇到挫折，會給人們帶來無盡的煩惱，這些煩惱會造成身體上的不適。善于調(diào)節(jié)自己情緒的人，經(jīng)過一段時間后身心不適的癥狀可以緩解或消失，然而調(diào)節(jié)不了就會嚴重危害人們的健康。

1、首先要面對現(xiàn)實，適應(yīng)環(huán)境，只有這樣才能夠發(fā)揮自己最大的能力去改造環(huán)境，以求外界現(xiàn)實符合自己的主觀愿望，同時在力不能及的情況下，又能另擇目標或重選方法以適應(yīng)現(xiàn)實環(huán)境。

2、其次要與人為善，樂于與人交往，和他人建立良好的關(guān)系。人與人的交流不只是可得到幫助和獲得信息，還可使我們的苦、樂得到宣泄，從而促使自己不斷進步。

3、再有要權(quán)衡好努力工作與積極而有意義的休息的關(guān)系。據(jù)報道，我國約有60%(約7億)人處于亞健康狀態(tài)，當然其中中年人占有相當大的比例。盡管造成亞健康的原因是多種多樣的，但過度疲勞仍是首要的原因。

專家提醒：千萬別小看壓力，它會給我們的人體帶來極大的危害，比如會影響大腦，還會導(dǎo)致心臟變差，亦或是使得胃腸變?nèi)?、皮膚老化等。對于男性朋友愛說，壓力過大很可能會影響生殖系統(tǒng)，而壓力過大的女性，可能會引起月經(jīng)失調(diào)或閉經(jīng)。

總之，壓力太大對人們的健康造成的危害不可忽視，所以大家一定要學(xué)會釋放壓力。