冬春季改善飲食抗“上班抑郁癥”
冬春季改善飲食抗“上班抑郁癥”
職場(chǎng)人都有“上班抑郁癥”
大部分職業(yè)人都有間歇性“上班抑郁癥”。這種慢性疾病潛藏在職業(yè)人的神經(jīng)系統(tǒng)里,一旦發(fā)作,就會(huì)強(qiáng)烈地刺激渾身的神經(jīng)末梢,讓人無(wú)法抑制地懷疑辦公桌上那一攤攤永遠(yuǎn)做不完的事,究竟有什么意義。之后是一連串的行為反應(yīng):眼看著有一堆電話(huà)要打,幾個(gè)報(bào)告要交,下午還有個(gè)商務(wù)約會(huì)……你的手卻突然命令鼠標(biāo)點(diǎn)開(kāi)網(wǎng)站上在線(xiàn)觀(guān)看的無(wú)厘頭視頻,戴上耳機(jī)后,那一堆堆破事就好像不再和你有任何關(guān)系。
間歇性“上班抑郁癥”實(shí)例
再剛強(qiáng)的人也會(huì)有這樣的時(shí)刻。記得有天下午,一位平時(shí)神經(jīng)像銅管一樣粗的女老板突然變得瘋瘋癲癲起來(lái):來(lái)來(lái)來(lái),我請(qǐng)大家喝一杯去。時(shí)值下午3點(diǎn),很多酒吧還沒(méi)有開(kāi)門(mén)。坐出租車(chē)到一個(gè)看得到上海外灘全景的餐廳,被人家禮貌地拒絕:對(duì)不起,我們下午不提供酒類(lèi)??Х扔袉?shy;咖啡也沒(méi)有,檸檬水要嗎不要。由于抑郁癥急性發(fā)作的時(shí)機(jī)不太對(duì)頭,居然找不到酒精來(lái)發(fā)泄,最后只能在一家咖啡館里狂灌了幾杯含威士忌的愛(ài)爾蘭咖啡,權(quán)作安慰。那個(gè)下午本來(lái)沒(méi)什么重要的事,而且是一個(gè)項(xiàng)目已經(jīng)結(jié)束,另一個(gè)項(xiàng)目尚未開(kāi)始的空隙里的快樂(lè)時(shí)光。也就是說(shuō),女老板即使是在發(fā)泄自己的間歇性上班抑郁癥,都在挑選時(shí)機(jī)和方式!
最近碰到一個(gè)在家里閑了兩年的老朋友,在我對(duì)他的生活狀態(tài)表示了高度羨慕之后,他卻一聲長(zhǎng)嘆:現(xiàn)在人人都羨慕我這種閑在家里的狀態(tài)。可是我看到你們忙忙碌碌地打電話(huà)、趕報(bào)告的樣子,卻羨慕得要死。當(dāng)年這位因?yàn)殚g歇性上班抑郁癥惡性發(fā)作而毅然辭職的老朋友,看來(lái)又已經(jīng)對(duì)不上班的狀態(tài)開(kāi)始抑郁了。
抑郁雖然是一種“心病”,但合適的飲食對(duì)調(diào)劑心情也很有幫助。
1、多吃高熱量的食物。冬季天氣寒冷,心情自然也很容易冷,所以應(yīng)該多吃高熱量的食物,如肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)食物,尤其像羊肉、牛肉,不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且熱量高,可以增強(qiáng)御寒能力。水果首選香蕉,飲料則推薦荸薺、豆?jié){飲料,零食可以選擇巧克力、花生等。這些高熱量的食物有興奮神經(jīng)系統(tǒng)、改善心情的作用。
2、多吃熱的食物。冬天不宜吃太多生、冷的東西,所以盡量吃熱的熟食,少吃冷盤(pán)、面包甚至冷飲等食物,多喝熱湯、熱飲和熱飯菜。熱乎乎的食物下肚,不僅身體溫暖,心情也會(huì)溫暖起來(lái)。
3、注意身體營(yíng)養(yǎng)平衡。雖然高熱量的食物有促進(jìn)心情的作用,不過(guò)也要注意身體營(yíng)養(yǎng)的平衡,還應(yīng)多吃一些清淡的食物與之搭配。因?yàn)榻?jīng)常吃得太油膩或太飽,也是會(huì)影響心情的。
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