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白領(lǐng)熬夜的危害有哪些

2015-12-04 11:22:50  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多的白領(lǐng)因為職業(yè)的要求長期加班,或者是不良的生活習(xí)慣喜歡熬夜,長時間的睡眠不足導(dǎo)致身體健康頻頻亮紅燈。這都是由于熬夜引起的。那白領(lǐng)熬夜的危害有哪些?

熬夜

白領(lǐng)熬夜的危害有哪些

熬夜對于職場男女來說,是最家常便飯的事情,有人因為報表沒做完,有人因為應(yīng)酬接二連三,有人單純是習(xí)慣性失眠。熬夜于保健來說,百害而無一利。

1、皮膚危害

干燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果正在熬夜,皮膚也在張大毛孔,外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓人激素水平失調(diào),誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

2、眼睛危害

視力下降、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛,因為眼肌長時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之后,出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

3、腸胃危害

胃疼、胃酸,甚至引發(fā)胃潰瘍。胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時,在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

4、大腦危害

記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復(fù)負責(zé)記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時,意味著人體負責(zé)工作的神經(jīng)在加班,神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工,讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍,甚至頭痛、失眠。

5、免疫力

身體抵抗力低,經(jīng)常生病。夜間是人體生產(chǎn)新細胞的高峰時間,熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài),免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補體內(nèi)組織的工作就要加倍。據(jù)調(diào)查,成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠,免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。

6、肥胖危害

那些每天睡眠低于6.5小時的人更容易得肥胖癥。睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”,讓人過食導(dǎo)致肥胖。

7、抑郁危害

睡眠不足的人更容易得抑郁癥,精神疾病以及濫用酒精。

也許熬夜之后,你的倦容可以通過化妝品去掩飾,你的疲憊可以通過咖啡去提神。只是你可否想過,以上危害正逐步向你靠近。珍愛自己,拒絕熬夜。

經(jīng)常熬夜吃什么好

1、豬腰燉杜仲

杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜),水適量。隔水燉1個小時。

功效:每日或隔日服用1次。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

2、蓮子百合煲瘦肉

蓮子(去芯)20克,百合20克,豬瘦肉100克。加水適量同煲,待肉熟爛后用鹽調(diào)味食之。

功效:每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

3、生地?zé)貘喌?/strong>

生地20克、鴨蛋1~2個,加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味,食蛋飲汁。

功效:每日1次或每周2~3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

4、粉葛生魚湯

粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗凈切塊,烏魚1條、加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味,食魚飲湯。

功效:每日或隔日1次。具有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。

5、夏枯草煲瘦肉

用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝湯。

功效:每日1次。具有清肝火、降血壓之功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。

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