白領(lǐng)必備最簡單減壓方式
2017-03-06 11:48:58 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：我們平時所說的壓力，不僅僅是精神上的，當壓力到來時，身體也會有一些敏銳的反應(yīng)。比如有的人會感覺胸悶、氣短；有人感覺頭昏腦漲；有人感覺脖子、肩膀或后背緊繃，像穿了個盔甲。那該如何減壓呢？
特別是白領(lǐng)們，一直被這些壓力“纏著”，所以我們要懂得如何減壓，放松心情，這樣才保持健康好身體。
1、抓緊時間打個盹
對于忙碌的上班族來說，睡眠時間不足是非常常見的，而學會抓緊一切的機會打個盹是必要的。打盹10分鐘左右，就可以達到恢復(fù)精神的作用。在家里、在辦公室、在坐車的途中等，都可以趁機打盹。
2、按摩肩頸
閉上雙眼休息，用手指尖用力的按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則的向同一個方向旋轉(zhuǎn)。這樣簡單的按摩手法就可以讓你身體的酸痛減緩?；蛘咴诿β倒ぷ鞯目障稌r間里做一做身體的伸展運動，讓全身的肌肉得到放松，對于消除緊張也有良效。
3、調(diào)整呼吸
快速進行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個階段各持續(xù)八拍?；蛘呖梢栽诩依锏臅r候，練習一下腹式呼吸，平躺在地板上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。
4、改造工作室在工作的案頭
放一個散發(fā)濃濃香氣的青蘋果，或是將頭頂?shù)臒晒鉄魮Q成柔和的色調(diào)，更或者是將電腦的屏保換成動態(tài)小魚、大?；蚴撬{天。更可以將愛人的照片、可愛的小植、藝術(shù)品等等你所喜愛的小物件擺在辦公室，讓它們來幫你平和工作中所受到的嚴重壓力。
5、畫畫涂鴉
把自己的壓力都轉(zhuǎn)變成畫面，釋放出來，畫自己想畫的一切東西。可以把職場化成一個競技場、把老板化成魔鬼，只要別讓他發(fā)現(xiàn)就行了，畫完之后會心偷笑壓力全無。
6、減壓茶
用甘菊花50克，茉莉花50克，開水沖泡一分鐘，在感覺壓力很大的時候飲一杯，可以舒心安神。也可以在辦公室準備紅茶，可以降低壓力水平。
