加班狗們當心“過勞肥”來襲

三大黑手，讓你越勞越胖

那么，為什么越是勞累反而會越胖呢，這是怎么回事？原來，上班族的這種肥胖稱之為“過勞肥”，究其根本是由于壓力大，生活不規(guī)律所造成的。

久坐不起，缺乏運動：上班族每天面對電腦，常常一坐就是半天。有時候，吃完飯后也會立馬坐下，長此以往，不利于人體消化，脂肪容易在人體內(nèi)堆積。并且，久坐不運動，人體的基礎代謝率就會下降，熱量消耗減少，想瘦就更加難了。

作息不規(guī)律，“瘦素”分泌失調(diào)：據(jù)調(diào)查表明，人體在睡眠不足的情況下，體內(nèi)控制饑餓感的元素“瘦素”就會急劇下降，人在此時就會感到十分饑餓。對于上班族們而言，經(jīng)常加班熬夜，導致睡眠不足，容易饑餓，進食量就會增加，從而導致人體“發(fā)?！?。

作息不規(guī)律，“瘦素”分泌失調(diào)：據(jù)調(diào)查表明，人體在睡眠不足的情況下，體內(nèi)控制饑餓感的元素“瘦素”就會急劇下降，人在此時就會感到十分饑餓。對于上班族們而言，經(jīng)常加班熬夜，導致睡眠不足，容易饑餓，進食量就會增加，從而導致人體“發(fā)?！?。

這樣做，助你遠離“過勞肥”

保持充足睡眠：睡眠對一個人的重要性不言而喻，保持充足的睡眠能讓你第二天精神百倍，效率更高，最好每天保持八個小時的睡眠，再不濟也不能低于七個小時。當然，如果實在因為精神狀態(tài)不佳睡不著可以試著喝一杯熱牛奶，有助于睡眠。

上班族常喝水：喝水的好處除了能增加飽腹感以外，還有利于食物消化。在就餐前，喝上一杯水，在吃飯時，減少食量。餐后喝上一杯水，幫助你消化腸胃中的食物，加快血液循環(huán)。對于上班族而言，餐前餐后喝水具有良好的排毒功效，從而能幫助你達到減肥的效果。

晚上九點后別進食：晚上九點后不再進食，除了喝水之外。如果實在饑餓難耐，可以吃一些水果或喝一杯酸奶。

久坐后起身走走：常言“飯后走一走，活到九十九”，吃完飯后，千萬不要馬上坐下來，適當?shù)淖咭蛔?，防止脂肪堆積。（妹子們更要注意，吃完飯后坐下來千萬也別翹腿，當心讓你的小腿變得粗壯?。?/p>