上班族午飯后犯困怎么辦 吃哪些食物能緩解?
上班族午飯后犯困怎么辦 吃哪些食物能緩解?
午飯后犯困怎么辦?
吃完午飯腦子里感覺像有一堆漿糊一樣不太清醒,注意力無法集中,眼皮也開始打架了。這是因為:早晨釋放出來的激素已經(jīng)逐漸消失,從昨晚睡眠中儲存的能量已經(jīng)釋放殆盡,更明顯的是大腦產(chǎn)生了厭倦感。盡管這種現(xiàn)象很常見,但不是不可避免的。
1、不要吃得太多:少吃點就不會讓你產(chǎn)生睡意。
2、多次少量:在一天里可以不時吃一些健康的點心,而不是一次吃太多。
3、午飯后做少量的運(yùn)動:吃完飯后可以不坐電梯,走走樓梯,或是在房間里做一下跳躍運(yùn)動等等。這樣可以加快血液循環(huán),減少困意。
4、晚上睡眠要充足:如果晚上休息好,下午就不會犯困。
5、改變你的飲食習(xí)慣:關(guān)于如何改變你的飲食來增加能量這個話題,不同的人會給你不同的建議,但是,如果某種食物你試過了知道會產(chǎn)生什么效果,那么這就是最好的答案。
6、吃低碳水化合物食物:這樣你會感覺清醒一些。吃過富含碳水化合物的食物會使你昏昏欲睡,因為需要胰島素充斥你的全身來處理這些碳水化合物。
7、如果有得選擇,午飯不要吃肉:最好在午飯的時候別吃肉??梢苑浅?隙ǎ行┤嗽谌忸惡屠Хχg是有必然的聯(lián)系的。
8、避免咖啡因和糖類:咖啡因會給你一個短暫的興奮,不過接下來這種能量就會很快消失而且很難恢復(fù)。身體更容易吸收糖分,并且這些糖分在身體中會迅速燃燒,讓你會感覺到饑餓。
9、吃富含維生素的營養(yǎng)午飯:維生素有益于你的身體健康,并且會讓你覺得充滿活力。