上班族的營(yíng)養(yǎng)健康早餐

不少上班族都認(rèn)為，不吃早餐，既可以多睡一會(huì)兒，又可以減肥。事實(shí)上，不吃早餐不僅不能減肥，而且對(duì)健康有害。但是，作為上班族又不允許花太多的時(shí)間在早餐上。那么，怎樣的早餐才能既少花時(shí)間，又營(yíng)養(yǎng)美味呢？下面我們就為大家推薦四款適合上班族的營(yíng)養(yǎng)早餐。

上班族瘦身早餐

一、水果酸奶

材料：橙子一個(gè)、酸奶300毫升

做法：用壓榨機(jī)將橙子榨成橙汁，倒出后轉(zhuǎn)杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳。

功效：幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾。

水果酸奶早餐既不需要花費(fèi)太多的時(shí)間，又不需要洗碗洗鍋，還可以多睡一會(huì)兒，最重要的是，可以幫助減肥。很多上班族現(xiàn)在已經(jīng)開始選用這樣的早餐了。如果大家時(shí)間有限，或者想早上多睡一會(huì)兒，那么可以準(zhǔn)備這樣的早餐，還可以在上班的路上解決完早餐哦。

二、核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

做法：

1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。

2、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

功效：這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會(huì)造成熱量過剩。

三、玉米面糊

材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據(jù)個(gè)人喜好添加。

做法：

1、玉米面對(duì)入涼水?dāng)囬_至沒有疙瘩才可。

2、燒好開水，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進(jìn)去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。

3、再打一個(gè)雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花。

功效：不僅可以填飽肚子，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。

四、花生燉牛奶

材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。

做法：

1、將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。

2、鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時(shí)即可。

功效：相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會(huì)給你不一樣的感覺。

溫馨提示：以上已經(jīng)詳細(xì)為大家介紹了四款適合上班族減肥的快捷營(yíng)養(yǎng)早餐，希望大家不要為了減肥而不吃早餐，因?yàn)闇p肥并不代表不吃東西，而應(yīng)該選擇適合自己體質(zhì)的食物，否則，不但達(dá)不到減肥的目的，反而容易讓自己患病。當(dāng)然，吃對(duì)了食物，也是可以幫助減肥的。