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上班族如何睡午覺

2017-03-06 12:07:10  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:上班族特別是斑羚一族,中午的時候一般都會睡一會午覺,但是基本上都是趴在辦工作上睡覺,但是要知道趴在桌子上睡覺是很不好的一種方式。

上班族怎樣正確午睡?上班族一般都要午休一下才能應付下午的工作,但是午睡死的新聞又讓桌趴族擔心不已,那么上班族怎樣正確午睡呢?下面360常識網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)為您介紹上班族怎樣正確午睡,看看吧。

趴桌睡覺有什么危害

1、趴在胳膊上睡覺,會對眼球造成壓力,醒后會出現(xiàn)暫時性視力模糊,長此以往,會造成眼壓過高,容易形成高度近視,誘發(fā)青光眼等疾病。

2、坐著或趴著睡,脊椎無法保持正常的體位,會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導,兩臂、臉等部位會發(fā)生麻痹甚至酸痛,久了可能會演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。

3、趴睡姿勢的壞處在于有可能壓到眼球,眼睛容易充血,造成眼壓升高。

4、由于趴著使身體彎曲度增加,導致呼吸不通暢,胸廓也不能很好舒展,體內(nèi)氧氣供應自然會不充足。

5、女性壓迫胸部的姿勢會誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。

6、趴在桌上午睡會影響消化,一般人中午飯都吃得較多,而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺,胃的消化功能很容易受到影響,造成胃部的脹氣。

7、入睡后人的心率會逐漸減慢,流經(jīng)各組織的血液速度也相對變慢,流入大腦的血液會比平時減少。午飯后較多的血液要進入胃腸道,幫助消化,趴睡會加重腦部的缺血,最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。

8、輻射會加劇皮膚表面水分的蒸發(fā),從而使我們的皮膚干燥無比,為斑點、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件,加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點、毛孔粗大、外油內(nèi)干都是電腦肌的特點。

上班族怎樣正確午睡

1、辦公室一族往往會趴在桌上午休一會兒,有些人會把屏幕關(guān)掉,但主機的輻射依然存在。因此,中午睡覺時,哪怕是半小時或二十分鐘,也要養(yǎng)成關(guān)機的好習慣。

2、日常加強運動,健康飲食,也將有助于對抗輻射。

3、盡量躺在椅子上,而不是趴在桌上,才能減輕用手枕著頭部睡覺的不舒服。

4、每次午睡時間不要超過20分鐘。

5、佩戴隱形眼鏡的人最好先把鏡片摘下來,再開始睡午覺,眼睛才不會酸澀。

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