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白領(lǐng)一族春季中醫(yī)養(yǎng)生方法

2015-12-05 14:56:07  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:白領(lǐng)一族由于工作性質(zhì)的原因而不得不長(zhǎng)期在電腦前工作,皮膚由于長(zhǎng)時(shí)間輻射的原因而變暗黃憔悴,那么如何改善白領(lǐng)的膚質(zhì)呢?

白領(lǐng)一族春季中醫(yī)養(yǎng)生方法

白領(lǐng)一族春季中醫(yī)養(yǎng)生方法

白領(lǐng)一族,不僅需要整日面對(duì)電腦,而且還要?jiǎng)幽X子,所日人們?nèi)粘3俗萄a(bǔ)身體外,也需要適時(shí)補(bǔ)腦健腦,那么白領(lǐng)想要補(bǔ)腦應(yīng)該怎么做呢?不妨吃一些具有補(bǔ)腦功效的食物,下面其中常見補(bǔ)腦食物,白領(lǐng)一族必備。

核桃:核桃是最佳的補(bǔ)腦食品,核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2~3個(gè)核桃為宜,持之以恒,方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

金槍魚:富含歐米伽-3脂肪酸,有助于促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)。

雞蛋:雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

芝麻:將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個(gè)療程后,可收到較好的健腦效果。

南瓜:南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。

海帶:海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì),更是大腦中不可缺少的。

香蕉:香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源,含有豐富的礦物質(zhì),特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。

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