11招轉(zhuǎn)眼讓職場鴨梨變成浮云
11招轉(zhuǎn)眼讓職場鴨梨變成浮云
如果你一直把這些壓力都埋在心里不去解決的話,你的生活會(huì)過得很痛苦,甚至?xí)棺约好媾R瀕臨崩潰的狀態(tài)。那工作中,我們應(yīng)該如何減壓呢?
職場中人對付、處理壓力癥,有必要掌握一些心理策略和科學(xué)方法。首先重要的是,遇上壓力時(shí),要仔細(xì)地區(qū)分一下,是長期壓力還是短期壓力,是突發(fā)性、急性壓力,還是緩慢性、進(jìn)展性的壓力,做到對癥下藥,有的放矢。
解除壓力,大致可分為兩大方法:一是治本。即把產(chǎn)生壓力的原因加以消除,因此亦叫預(yù)防。二是治表。尋找疏導(dǎo)口,將體內(nèi)積蓄的壓力,有效地疏導(dǎo)出去,使之不危及身心健康,因此也叫做排泄療法(凈化療法)。
11種減壓的心理策略和治療方法
1、在紙上寫出您在家庭、職業(yè)、社會(huì)生活中的壓力及其原因,每一條壓力,請思考三種不同處理方法,必要時(shí)與心理醫(yī)生協(xié)商。
2、有時(shí)候要自我吹噓,自我贊美一番,保持自我良好感覺。
3、給親朋好友寫信,將您的壓力、煩惱一吐為快。
4、運(yùn)用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護(hù)大腦神經(jīng)健康。
5、睡眠時(shí)間要充分,要補(bǔ)足。
6、不要將責(zé)任都攬到自己身上,要設(shè)法學(xué)會(huì)同他人合作,同他人分擔(dān)責(zé)任。
7、勇于決斷。錯(cuò)誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯(cuò)誤,可以修正。不決斷,遲遲猶豫不決,導(dǎo)致壓力增大,有損身體健康。
8、不要過分拘泥于成功。失敗是成功之母,有意義、有經(jīng)驗(yàn)的失敗要比簡單的成功獲益更大。
9、及早預(yù)防,早期解消產(chǎn)生壓力的原因。
10、全局著眼,不拘泥于細(xì)部瑣碎的小事。每一件小事、細(xì)節(jié)之處過分擔(dān)心,長此以往,將被壓力壓垮。
11、在人際關(guān)系中,要保持意思的明確交流。少批評,多提議。不要說:你不可以這樣干。而要說:你是不是可以用另一方法干。