上班族午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)易得紅眼

上班族午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)易得紅眼

對(duì)于上班族而言，午睡是非常奢侈的，很多上班族往往在中午的僅有的一點(diǎn)時(shí)間內(nèi)會(huì)抓緊休息一下。雖然午睡可以讓我們很好的緩解精神負(fù)擔(dān)和消除疲勞，也有利于血壓平穩(wěn)，但是，午睡也應(yīng)該保持在一定的時(shí)間內(nèi)，擁有正確的午睡才能讓身體更健康。

午睡時(shí)，心跳速率和血壓與活動(dòng)的時(shí)候相比會(huì)相對(duì)降低，醒來(lái)后，心跳速率和血壓又開(kāi)始提升。一般來(lái)說(shuō)，午睡半小時(shí)效果最好，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，人會(huì)進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減慢，醒來(lái)后就會(huì)感到更加困倦。有的人會(huì)感覺(jué)，突然醒來(lái)后，大腦會(huì)出現(xiàn)一過(guò)性供血不足，會(huì)使人感覺(jué)比較難受。

據(jù)調(diào)查顯示，每天習(xí)慣午睡30分鐘以上的人患上高血壓、高血糖、高膽固醇的幾率更高。這是因?yàn)槲缢瘯?huì)擾亂生物鐘，使得荷爾蒙分泌過(guò)多。

午睡過(guò)長(zhǎng)還會(huì)影響夜間正常睡眠，擾亂了正常生物節(jié)律。尤其是午睡后經(jīng)常性出現(xiàn)“紅眼”癥狀的人，尤其要警惕高血壓誘發(fā)的眼部病變出血。

一覺(jué)睡醒眼睛變紅，如能自然消退是正常的，但如果眼紅一直持續(xù)，并且伴有紅腫則不正常。對(duì)于有高血壓家族史的人，一旦出現(xiàn)這種癥狀，需要及時(shí)到醫(yī)院檢查，對(duì)癥治療，切忌馬虎大意。所以，建議午睡時(shí)間有十幾分鐘就夠了，習(xí)慣睡較長(zhǎng)時(shí)間的，也不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。

上班族午睡也盡量不要趴在桌子上這樣對(duì)眼睛也會(huì)造成很大的壓迫感，可以靠在椅背上或者是有條件的躺下來(lái)休息這樣最好。

上班族午睡的好處

1、降血壓

美國(guó)阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會(huì)有助降低血壓。

2、保護(hù)心臟

一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%；另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。

3、增強(qiáng)記憶力

美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺(jué)性得到大幅度提高；德國(guó)杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。

4、提高免疫力

德國(guó)精神病研究所的睡眠專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。

5、振奮情緒，趕走抑郁

美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。