辦公室運動：三個小動作緩解肩頸疲勞
2016-01-09 19:49:18 來源：360常識網(wǎng)
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導語：專家認為，運動無處不在，無時不能。在辦公室、公交車上，甚至在家里的電視機前，隨時隨地都可以做?！捌鋵嵖梢园呀∩矸俊⑦\動場都搬到辦公室。”
大家都知道運動的重要性，但是卻抱怨平時工作生活太忙，沒有多余時間去運動，專家卻說：“運動健身的時間等于你24小時減去睡眠的時間?！痹谒磥恚\動無處不在，無時不能。在辦公室、公交車上，甚至在家里的電視機前，隨時隨地都可以做?！捌鋵嵖梢园呀∩矸?、運動場都搬到辦公室?！?/P>
隨著“低頭族”增多，頸椎病也增多。專家示范了三個小動作，隨時隨地可以緩解肩部疲勞酸痛。
首先，雙腿分開與肩同寬，將肩膀緩慢提起來，用力提到最高，然后突然一下子放松。
第二步，兩肩膀使勁往前收，再緩慢地打開，兩肩用力向后張。
第三步，先將肩膀提起來，用力提到最高，然后不放松，而是順勢向后收。此外，還有抱頭后仰、托腮左右傾動作?！翱梢远啻畏磸妥?，注意動作緩慢。”
