九個(gè)方法幫你緩解心理壓力
上班族時(shí)常會(huì)感到心理疲憊和壓力，因?yàn)楣ぷ鲝?qiáng)度，人際關(guān)系等都會(huì)成為引發(fā)心理疾病的誘因，心理壓力會(huì)降低工作效率引發(fā)很多疾病。那么，你知道哪些因素可能是你造成你心理壓力大的原因及該如何緩解嗎？
職業(yè)壓力的6個(gè)形成原因
1、工作狂。
一般人正常工作時(shí)間為8-10小時(shí)，此為人體健康負(fù)荷量。如果長(zhǎng)期工作12小時(shí)以上，就對(duì)人體產(chǎn)生壓力。
2、極度失落。
每一個(gè)人的平生中，老是會(huì)遭受許許多多的不如意，并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力，因而會(huì)產(chǎn)生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應(yīng)，會(huì)使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒有信心，以至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對(duì)白領(lǐng)男人危害最大。經(jīng)受不住這類壓力，往往會(huì)有失落感，也就是人們常說的“灰色”心思。
3、難耐高壓。
白領(lǐng)男人的性格和時(shí)代的特征聯(lián)姻，孕育出了競(jìng)爭(zhēng)。長(zhǎng)期處在白熱化競(jìng)爭(zhēng)的氣氛中，會(huì)使他們心思極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這類超負(fù)荷的精神壓力時(shí)，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
4、家庭危機(jī)。
工作環(huán)境、社會(huì)環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)。即使在沒有沖突理由的情況下，壓力也會(huì)通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂，有時(shí)又心情焦躁、心煩意亂。
5、疾病打擊。
疾病最容易使人思想消沉，有的還會(huì)失去生活的信心。疾病的壓力來(lái)自于失去健康身體的憂患，失去康復(fù)信心。
6、貪欲過高。
如果對(duì)金錢、財(cái)富之類心存過高欲望，那就是貪婪，使你輕松的大腦神經(jīng)長(zhǎng)期緊張，正常的心腦運(yùn)動(dòng)加快，產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，就會(huì)傷腦、傷心神、傷體。
減輕心思?jí)毫蓮?個(gè)方面做起
1、放慢一下。
工作速度如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來(lái)，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你做得更好。
2、合理地安排作息時(shí)間。
嚴(yán)格履行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行。
3、注重培養(yǎng)良好的心態(tài)。
加強(qiáng)心思修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心思分析的習(xí)慣?？梢钥紤]與心思醫(yī)生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的協(xié)助。
4、保證充足的睡眠。
不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報(bào)復(fù)。
5、正確地評(píng)價(jià)自己。
永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目的定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目的未必是弱者的行為。
6、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。
家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動(dòng)的，“家和萬(wàn)事興”，無(wú)力“齊家”，恐怕也無(wú)力“平天下”。
7、面對(duì)壓力要有心思準(zhǔn)備。
要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)性和高挑戰(zhàn)性，對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心思準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常、樂觀豁達(dá)，不為逆境苦衷重重。
8、要培養(yǎng)自己有一個(gè)寬廣豁達(dá)的胸懷。
與人為善，大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因?yàn)槠渲械莱隽巳松晾怼?/P>
9、豐富個(gè)人業(yè)余生活，發(fā)展個(gè)人愛好。
生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來(lái)，走向歡快和輕松。
大量的工作及來(lái)自生活的壓力都讓我們覺得壓力大，長(zhǎng)期壓力大不僅會(huì)影響到我們的工作效率，更對(duì)身心健康極為不良，因此大家可不要忽視了哦。
