白領(lǐng)時(shí)尚 給健康及時(shí)充電

白領(lǐng)時(shí)尚 給健康及時(shí)充電

睡眠是一天中得以放松自我的最好時(shí)間，而人們往往忽視對(duì)健康“充電”，進(jìn)而帶來很多身體的不良癥狀。據(jù)了解，沈陽市失眠患者人數(shù)不斷上升，僅職業(yè)女性中，就有七成以上不同程度地存在著睡眠不足的問題。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間不超過4小時(shí)的人，肥胖的幾率比每晚睡眠7-9個(gè)小時(shí)的人高73%，建議每天最好保持7-9個(gè)小時(shí)的睡眠。美國(guó)權(quán)威機(jī)構(gòu)的調(diào)查表明，一半以上的人生長(zhǎng)能力受到抑制，是由于睡眠時(shí)間不夠造成的；哈佛大學(xué)的試驗(yàn)報(bào)告指出，如果睡眠少于6個(gè)小時(shí)，學(xué)習(xí)能力差強(qiáng)人意，超過6小時(shí)，甚至是8小時(shí)，學(xué)習(xí)能力大為增強(qiáng)。

精神衛(wèi)生中心日前的調(diào)查顯示，近年來市民的失眠人數(shù)呈上升趨勢(shì)，但半數(shù)以上的失眠患者選擇獨(dú)自忍受，僅有1/4選擇就醫(yī)。此外，一些中小學(xué)生由于學(xué)習(xí)壓力過重，長(zhǎng)期處于失眠狀態(tài)，造成大腦發(fā)育滯后，并出現(xiàn)厭學(xué)和暴躁等情緒。

專家認(rèn)為，臨床上常將上床1小時(shí)后仍不能入睡，或者整夜睡眠時(shí)間不足5小時(shí)，其間多次醒轉(zhuǎn)，起床后出現(xiàn)疲乏、頭疼、頭暈等不適癥狀，且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，影響了工作和生活的狀況診斷為失眠癥。

在城市生活中，造成市民失眠的因素很多，如養(yǎng)成飲酒、夜生活等習(xí)慣，心臟、肝、腎等軀體疾病，此外令中樞神經(jīng)興奮藥物也會(huì)導(dǎo)致失眠；若發(fā)現(xiàn)失眠癥狀后應(yīng)提早就醫(yī)，不要濫用安眠藥物，以免產(chǎn)生藥物依賴。(文/劉易)

相關(guān)新聞：1/3美國(guó)人過勞

最新的民意調(diào)查顯示，由于就業(yè)狀況不佳等原因，約有1/3的美國(guó)人工作壓力過大，工作超負(fù)荷。 　

在接受調(diào)查的1003人中有一半人表示，通常手頭同時(shí)處理好幾件事務(wù)，經(jīng)常在雙休日被要求加班；約有1/3受訪者表示無法休滿法定假日，年收入在5萬美元以上的人工作壓力尤其大。

調(diào)查還顯示，在一味強(qiáng)調(diào)工作業(yè)績(jī)和經(jīng)常解雇員工的公司工作的人，所承受的工作負(fù)荷更重，約有56%的人有過勞現(xiàn)象；而在注重平衡工作和家庭關(guān)系的企業(yè)，只有26%的人感覺工作負(fù)擔(dān)過重。

感覺工作負(fù)擔(dān)最重的年齡在40-59歲，他們的家庭負(fù)擔(dān)也重于其他年齡層，受訪者當(dāng)中有37%表示工作使他們過度疲勞；而在18-25歲和26-39歲，這一比例分別為28%和29%。