當(dāng)前位置:首頁 > 人群 > 白領(lǐng)健康 > 正文

職場健康 女性更易患失眠

2016-01-23 16:40:54  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:根據(jù)國際睡眠組織的一項調(diào)查顯示,失眠的女性比男性多,但只有4%的人會去看醫(yī)生。30-60歲的女性一周日平均睡眠時間只有6小時41分鐘。

職場健康:女性更易患失眠

職場健康 女性更易患失眠

不幸的是很多女性沒有意識到失眠對她們的健康和行為會產(chǎn)生什么樣的負面影響。該調(diào)查顯示:45-65歲的女性,每夜平均睡眠五個小時的女性比平均睡眠八個小時的女性,心臟疾病罹患率高39%;失眠還有可能增加饑餓感,從而影響身體的新陳代謝,導(dǎo)致保持或減少體重變得困難;同時,失眠會對她們白天的行為能力有影響。

究竟什么原因?qū)е屡允呷遮厙乐??北京軍區(qū)總醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任分析說,女性獨特的生理特性,如經(jīng)期、懷孕和更年期,可以影響睡眠的質(zhì)量。壓力、疾病、飲食、生活方式和睡眠環(huán)境都是影響睡眠的因素。“生理因素和心理因素都可導(dǎo)致女性失眠,如不及時采用正確方法治療,可加重焦慮和抑郁癥,并使得失眠問題更加嚴重。”

女性的失眠問題如何解決?專家建議除了“靠自己”外,必要時也要求助于醫(yī)生。如持續(xù)失眠,并且生活方式、行為、食物改變都無效,醫(yī)生就要開處方安眠藥了。

失眠影響六大健康

1、皮膚不好,出現(xiàn)下垂眼袋和黑眼圈,老得快。

2、疲倦、憂郁、注意力不集中、工作效率低。

3、易出現(xiàn)纖維肌痛、睡眠呼吸暫停、夜間肌陣攣病。

4、容易肥胖。

5、壓力荷爾蒙分泌增加,會提高胰島素抗性,這是糖尿病的前期癥狀。

6、心臟病的風(fēng)險提高。

四項建議對抗失眠

1、少喝含咖啡因飲料。

2、借由精神上的放松、規(guī)律的運動,重新培養(yǎng)定時睡眠的習(xí)慣。

3、適度暴露于日光之下,幫助調(diào)節(jié)生理時鐘。

4、每天清晨起床后散步半小時,幫助調(diào)節(jié)睡眠形態(tài)。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1