上班族如何應(yīng)對春困“來襲”

上班族如何應(yīng)對春困“來襲”

那么對于上班族而言，該如何應(yīng)對春困的侵襲呢？

1、午睡

進入春季后，最好是養(yǎng)成一個定時午睡的習(xí)慣，這對春困具有很好的抵御作用。午睡的時候一定要注意按時入睡過時不候，只有這樣才可以真正的起到提神的作用。午睡時間也要注意，最好是控制在半小時之內(nèi)，如果睡的時間太長的話同樣不利于下午的工作情緒以及效率。因此對于上班族而言，最好的方法就是中午擠點時間睡一會。

除此之外上班族在進入春季后還可以將夜間睡眠時間適當(dāng)延長半個小時到一個小時，這對春困同樣具有很好的緩解作用。同時還要注意靜心修養(yǎng)，以此來緩解春困。

2、頭皮操

要想更好的抵抗春困，那么進入春季后還應(yīng)該特別養(yǎng)成做頭皮操的習(xí)慣，這種方法不僅可以幫助我們有效的緩解大腦疲勞，同時對各種春困癥狀還具有很好的緩解作用。頭皮操其實并不難，只需要用雙手十指自然屈指并攏然后再指端自前向后、自中繞兩側(cè)，對整個發(fā)際較有力地劃摩10次。接著再十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍，除此之外還可以用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍。

最后用十指依前順序輕緩按摩5遍，頭皮操不僅十分簡單，同時隨時隨地都可以進行。最好是在每天早期以及晚睡前各做1次，這樣可以幫助你快速的消除大腦疲倦。

3、科學(xué)用腦

對于上班族而言最費的就是大腦，尤其是一些需要長時間用腦的人群，長時間勢必會出現(xiàn)有大腦疲勞以及昏昏欲睡的情況。特別是進入春季后，隨著春困的到來，大腦疲勞的癥狀更加明顯。因此專家特別提醒這部分人群，在平時生活中應(yīng)該盡可能的科學(xué)用腦，比如讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹?。我們?nèi)梭w大腦的功能有不同的左右兩個半球，而左腦半球是最常用的。

左腦半球主要負責(zé)語言、數(shù)學(xué)、抽象思維等，而大部分腦力勞動者的右腦半球較少應(yīng)用。因此在感覺到頭腦不清醒等情況時，這個時候不妨放下工作聽聽音樂、賞賞花草，讓左半腦得到充分的休息。

4、洗臉

如果你在上班期間實在克制不住的犯困，這個時候不妨去洗手間吧，你可以坐在里面打個5分鐘的小盹。并且在回辦公室之前你可以對著鏡子梳洗一下，對于女性而言如果沒有化濃妝的話也可以用涼水沖洗臉頰，或者是做一些面部的按摩工作，這對各種疲勞都具有很好的緩解作用。

以上這些方法都具有緩解春困的作用，除了這些方法之外，在平時生活中還要注意多吃些清淡以及酸性的食物，這類食物同樣具有緩解春困的作用。