白領(lǐng)盛夏防困倦全攻略
在面對著堆積如山的工作時,你有沒有突然被困意襲擊,你有沒有抱著咖啡濃茶不撒手的時候,你有沒有想用牙簽撐著眼皮的沖動,你有沒有一整天眼神渙散宛若夢游?如果你回答“yes”,那就趕緊看看下面這些綠色健康的小招數(shù)吧,它們一定會讓你精神煥發(fā)的面對你的老板和工作。
一組小動作喚醒夢游辦公族
握拳:雙手握拳,然后從小指開始,逐漸將手指伸展,依次是小指、無名指、中指、食指、拇指。手指伸開時要迅速、有力。拳頭打開之后,要用力伸展手指。從小指開始,內(nèi)收握拳,順序依舊是小指、無名指、中指、食指、拇指。收拳時要做到緩慢、有力。然后,再依次將手指打開。
梳頭:用手指代替梳子,從前額的發(fā)際處向后梳到枕部,然后弧形到耳上及耳后,梳頭10至20次,可改善大腦血液 供應(yīng),健腦爽神,并可降低血壓。
彈腦:端坐椅上,兩手掌心分別按兩側(cè)耳雜,用食指、中指、無名指輕輕彈擊后腦部,自己可聽到咚咚聲。每天彈腦10-20次,有解除疲勞,防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。
練眼:在做視力集中工作時,每隔半小時,遠望窗外一分鐘,再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻,也可作轉(zhuǎn)眼珠運動。這樣有利于放松眼部肌肉,促進眼部血液循環(huán)。
輕頸:先抬頭盡量后抑,再把下頜俯至胸前,使頸背肌肉拉緊和放松。然后,緩慢地做頭部圓周運動,并向左右兩旁側(cè)傾10至15次,再腰背貼靠椅背,兩手頸后抱攏片刻,能收到提神的效果。
用冷敷驚走睡意
當(dāng)你感到疲勞時,將毛巾用冷水浸后(冬季用熱水)擰干,放于小腦上(枕骨左右兩側(cè)),兩側(cè)可同時冷敷或左右交替敷,毛巾重復(fù)浸水次數(shù),每次進行3分鐘 左右。
點了睡神的穴位
膝關(guān)節(jié)附近的穴位如足三里、陽陵泉以及曲泉、陰谷,能為全身臟腑氣血運行提供原動力,按摩這些虛偽能讓頭腦清醒起來;人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴,在困倦時揉捏此穴,能起到醒腦提神的功效;人體臀部中間的尾骨部的“長強穴”,是督脈的起點,氣血會從這里被輸送到頭部。敲打尾骨和臀部的承扶穴,可以刺激督脈與膀胱經(jīng)的氣血運行,從而起到改善腦部供血的目的。
提神香囊:聞香而動睡意全無
薰衣草香氣自古代就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用,而檸檬香味則有緩解頭痛的作用,因此在辦公室里放一些薰衣草、檸檬味道的香囊,在精神不振的時候,聞一聞就可以回到清新的大自然當(dāng)中了。
眼部保?。航o耷拉著的眼皮減壓
雙目輕閉,用中指按住上眼瞼向上輕提,連做3次,再用中指將下眼窩向下按3次。做完后,用左右手的中指,從左右外眼角向太陽穴按,經(jīng)太陽穴再向耳邊按去,反復(fù)3—4次。最后閉上雙眼,用中指輕按10秒鐘即可。
提神飲品:精神煥發(fā)口有余香
薄荷茶:將中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中,加入熱水200毫升,加蓋15~20分鐘直到藥香散出即可,等涼的時候根據(jù)個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者果汁。頭昏腦脹的時候喝上一杯,有利于提神醒腦、緩解壓力。
玫瑰花茶:玫瑰花具有舒緩情緒的作用,在精力不濟的時候喝上一杯,能夠驅(qū)趕疲勞。
雙人搭配,干活不累
兩人互背法: 二人靠背,兩臂相挽,一人將對方背起,慢慢彎腰,然后對方也按此法背起前者,反復(fù)多次,這樣可使周身血液循環(huán)加快,消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
挺胸彎腰:站立時先深深吸一口氣,然后挺起胸膛,接著呼氣并向前屈身彎腰,做10—20次,每天做2—3次。不僅能松弛頸背肌肉,還可增強肺活量。