上班族備個(gè)枕頭睡午
吃完午飯總愛(ài)犯困,小睡一會(huì)不但可以讓緊張的大腦放松下來(lái),也能提高下午的學(xué)習(xí)和工作效率。但由于條件的限制,很多人只能趴在桌上睡覺(jué),睡不踏實(shí)不說(shuō),還會(huì)壓得手臂酸痛。近日,各大超市熱銷的午睡枕,就能解決這個(gè)問(wèn)題。
趴在桌上睡覺(jué)的姿勢(shì),除了會(huì)影響手臂正常的血液循環(huán),引起雙臂、雙手發(fā)麻、疼痛等不適癥狀外,還會(huì)讓身體彎曲度增加,壓迫胸部,所以人們常常會(huì)覺(jué)得呼吸不順暢,特別是女性,時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)影響乳房的健康。
另外,這種睡覺(jué)姿勢(shì)還會(huì)壓迫眼球,這正是有些人午睡后出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊的原因,如果長(zhǎng)期如此,還會(huì)誘發(fā)眼疾,尤其是高度近視的人更要注意。 如果借助午睡枕,睡眠質(zhì)量就會(huì)得到極大改善。目前,市面上合格的午睡枕大都根據(jù)人體的工程學(xué)原理設(shè)計(jì),使用起來(lái)也很方便,用嘴輕輕一吹就可以充氣,并且可以根據(jù)自己的需要來(lái)調(diào)節(jié)枕頭的高度。
使用時(shí),把午睡枕放在桌子上,臉?lè)旁谡眍^中間的圓洞上,雙臂自然彎曲抱住枕頭兩側(cè),可以有效避免對(duì)雙臂、眼球及面部的壓迫。
如果坐椅靠背較高,最好把它放在椅背上部,使其對(duì)頭頸部形成有力支撐,這樣可以使身體保持自然放松的狀態(tài),使呼吸變得更加順暢,也更加有利于心肺及乳房的健康。 午睡枕雖然改善了午睡質(zhì)量,但也并非人人皆宜。
血壓過(guò)低、血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙、因腦血管變窄而常出現(xiàn)頭昏的人,即使有午睡枕的幫忙,也不要坐著睡,否則容易出現(xiàn)大腦暫時(shí)性供血不足,造成植物神經(jīng)功能紊亂而引發(fā)其他疾病。同時(shí),坐著午睡的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),以15—30分鐘為宜,醒后活動(dòng)一下頸部及四肢,增加大腦氧氣,以更充沛的精力投入到下午的工作中。