白領(lǐng)必看 身體亞健康的9種表現(xiàn)

經(jīng)常感到口渴，并且伴隨體重下降，老想上廁所，類似于糖尿病的癥狀，需要去醫(yī)院做一下血糖檢查。

如果血糖正常的話，建議飲食中要少吃甜食和多油食物，甚至是不吃。

大量脫發(fā)

女性比男性更容易出現(xiàn)分散性脫發(fā)癥狀。導(dǎo)致頭發(fā)大量脫落的因素有心理壓力、感染以及不恰當(dāng)?shù)娘嬍车?，?dāng)然也有可能是一些疾病導(dǎo)致的，如腎虛，皮脂腺分泌出現(xiàn)異常也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

仔細(xì)看來，這些也不過是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)碰到的情況，雖然說一些暫時(shí)性的癥狀不必?fù)?dān)心，但如果沒有來由的或者持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)不愈的話，還是需要引起重視的。

對(duì)于亞健康最容易找上男性還是最容易找上女性這個(gè)問題，沒有一個(gè)確實(shí)的說法，但對(duì)心理亞健康你必須要了解它的表現(xiàn)方式與癥狀，點(diǎn)擊下頁(yè)來了解內(nèi)容吧！

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心理知識(shí) 心理亞健康的常見表現(xiàn)方式

當(dāng)今社會(huì)，當(dāng)身體上的亞健康正肆虐泛濫時(shí)，心理亞健康已經(jīng)悄然襲來了。不停洗手、反復(fù)失眠、焦慮、抑郁等，這些都是心理亞健康的表現(xiàn)，這也就提醒我們要重視日常的養(yǎng)生嘍。

你是否常常覺得，周圍人的習(xí)慣或行為常常讓你感到不可理解，甚至令你十分困擾？其實(shí)，這些行為的背后，很有可能就暗藏著心理亞健康的問題。那么，心理亞健康的表現(xiàn)究竟有哪些呢？

1、記憶力下降非常明顯

在關(guān)鍵場(chǎng)合腦子會(huì)一瞬間空白，詞不達(dá)意還抱怨別人不理解，對(duì)自己以前非常熟悉的朋友的名字也會(huì)忘記，經(jīng)常下達(dá)前后矛盾的指示。

2、反應(yīng)遲鈍

對(duì)新鮮的事物不接受或拒絕接受，身體的靈活性下降，判斷能力也受到影響，任何事情會(huì)比以前慢一拍。

3、抑郁

比較常見，如不加以調(diào)節(jié)或治療，發(fā)展到嚴(yán)重程度會(huì)對(duì)自己的存在價(jià)值產(chǎn)生懷疑，大多數(shù)人會(huì)把選擇自殺作為擺脫困境的唯一辦法。

4、強(qiáng)迫癥狀

比如有潔癖傾向，常常反復(fù)洗手;做一件事情之后會(huì)反復(fù)地確認(rèn)好幾遍，經(jīng)常會(huì)返回只是為了確認(rèn)門是否鎖上;做事情必須要按一定的程序來做，否則心理就會(huì)很不舒服等等。

5、煩躁不安

坐臥不寧，站著累，坐著也累，聽見任何響動(dòng)都會(huì)煩躁，總有吵架的沖動(dòng)。

6、心神不定

焦慮萬分，對(duì)任何以前很容易處理的問題現(xiàn)在都沒有把握，眉頭緊皺，若有所思，擔(dān)心馬上會(huì)大難臨頭。

7、強(qiáng)烈的妒忌心理

對(duì)誰都不服，即使當(dāng)面迫于環(huán)境勉強(qiáng)歡笑，背后會(huì)用最惡毒的語言發(fā)泄不滿。

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8、恐懼心理

害怕和同事、朋友、親人交流，更不用說陌生人，見到上司心跳加速，滿臉通紅，有些人用猛吃東西安慰自己，也有人用逃避的方式麻痹自己。

以上八種為常見心理健康的表現(xiàn)，心理亞健康隨著個(gè)體的環(huán)境等多重因素變化而不斷變化。心理健康的人，可以很快適應(yīng)并能進(jìn)行自我調(diào)整，避免出現(xiàn)心理健康的狀況;而心理亞健康的人，常常難以自我調(diào)整，適應(yīng)性差，從而引發(fā)各類心理健康的表現(xiàn)，而導(dǎo)致不健康的心理。

亞健康的十個(gè)癥狀

(1)體重基本穩(wěn)定：一個(gè)月內(nèi)體重增減不超過4kg，超過者為不正常。

(2)體溫基本在37℃左右：每日的體溫變化不超過1攝氏度，超過1攝氏度者為不正常。

(3)脈搏每分鐘在75次左右：一般不少于60次，不多于100次，否則為不正常。

(4)正常成年人每分鐘呼吸16～20次：呼吸次數(shù)與心脈跳動(dòng)的比例為1：4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常。

(5)大便基本定時(shí)：每日1～2次，若連續(xù)3天以上不大便或一天4次以上為不正常。

(6)每日進(jìn)食量保持在1～1.5kg左右：連續(xù)一周每日進(jìn)食超過正常進(jìn)食量的3倍或少于正常進(jìn)食量的1/3為不正常。

(7)一晝夜的尿量在1500ml左右：連續(xù)3天24小時(shí)內(nèi)尿量多于2500ml，或一天內(nèi)尿量少于500ml為不正常。

(8)成年女性月經(jīng)周期在28天左右：超前或推后15天以上為不正常，常有痛經(jīng)伴隨。

(9)正常成年男女結(jié)婚后能生育：夫妻生活在一起未避孕，3年內(nèi)不孕不育為不正常。

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(10)每日能按時(shí)起居：睡眠6～8小時(shí)，若不足4小時(shí)或每日超過15小時(shí)為不正常。

12個(gè)亞健康警報(bào) 小癥狀看出亞健康的來臨

現(xiàn)代生活節(jié)奏緊湊，工作繁忙，不知不覺見身體就進(jìn)入亞健康狀態(tài)。頭痛、關(guān)節(jié)痛等等這些都有可能是我們身體發(fā)出的亞健康警訊，身體小細(xì)節(jié)會(huì)告訴我們，亞健康是否來臨，下面是小編整理的12個(gè)亞健康警報(bào)，為了有個(gè)好的身體生活學(xué)習(xí)，請(qǐng)認(rèn)真看哦！

1.皮膚

如果梳頭發(fā)時(shí)，感覺某一些頭發(fā)特別敏感，這是內(nèi)熱上升的開始?；蚴前l(fā)根感覺疼痛，則是內(nèi)熱上炎的危險(xiǎn)訊號(hào)，要特別注意。頭皮終日搔癢，是腦部缺氧了。另外皮膚冷熱不勻或變色了，小心可能是血液循環(huán)失常的徵兆。

2.痣

如果身上長(zhǎng)出了新的痣，或痣長(zhǎng)大了，或顏色變了，請(qǐng)不要忽略它，那是深層病變默默發(fā)展的訊號(hào)。

3.硬結(jié)

如果身上發(fā)現(xiàn)了許多硬結(jié)，有的硬得像骨頭，別以為是骨頭長(zhǎng)的跟別人的不一樣，或是比別人多長(zhǎng)一些骨頭，其實(shí)是「氣結(jié)」。如果手指關(guān)節(jié)特別粗，那可能是關(guān)節(jié)炎初期徵兆。

4.脖子

如果脖子或稱頸子經(jīng)常很緊、很硬，要特別注意了。因?yàn)椴弊邮侨梭w與腦部的溝通樞紐。

5.舌

如果有口臭、口苦、口乾，舌頭呈現(xiàn)黃、白、深紅、紫色，甚至變胖、變厚、變大，邊緣有皺紋，或上有裂痕的情形，千萬不要大意。因?yàn)樯囝^沒有皮膚保護(hù)，同時(shí)是內(nèi)臟、血液最直接的表徵，所以體內(nèi)起了變化便可以從舌頭看出來。每天清早起床時(shí)，舌頭最能顯現(xiàn)身體內(nèi)部的氣象，請(qǐng)每天花十秒鐘觀察它。

6.酸麻脹重

如果有酸、麻、脹、重、痛、熱、冷、痹的感覺，那是病氣，是身體發(fā)出的警訊，請(qǐng)注意。尤其是當(dāng)左手臂內(nèi)側(cè)有麻痛感，又有一點(diǎn)胸悶時(shí)，要特別注意，那可能是一向強(qiáng)壯的心臟所發(fā)出的求救訊號(hào)，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以吃些保健品。

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7.感覺

如果經(jīng)常覺得累、氣短、頭痛、頭暈，甚至有暈倒的經(jīng)驗(yàn)，請(qǐng)不要忽略它。

8.情緒

如果經(jīng)常無緣無故的感覺不愉快、恐懼，或愛發(fā)脾氣，可能是臟腑起了變化，導(dǎo)致情緒起伏不定。

9.疤痕

因外傷、手術(shù)而留下的疤痕，也可能成為某些慢性病的病根！如果發(fā)現(xiàn)疤痕顏色與皮膚顏色不協(xié)調(diào)，請(qǐng)不要浪費(fèi)時(shí)間趕快做檢查?；蚴前磯喊毯蹠r(shí)會(huì)產(chǎn)生疼痛感，也請(qǐng)及時(shí)留意。

10.扭傷

如果經(jīng)常無故突然跌倒、扭了腳踝、傷了腰或硬了脖子，千萬不要以為是單純的肌肉問題，它可能是某一相關(guān)經(jīng)絡(luò)或臟腑的衰弱表徵！

11.尿

如果尿變多了、次數(shù)頻繁了、漏尿、夜尿，尿色太深、太淡、起泡沫或有血色、長(zhǎng)時(shí)間感冒不癒，代表腎虛或腎臟可能因某種原因超出正常負(fù)荷，請(qǐng)立刻求醫(yī)！

12.推拿

當(dāng)推拿師在施行治療時(shí)，請(qǐng)仔細(xì)感覺身體疼痛的程度、深度、廣度和型態(tài)，有助于了解自己身體的狀況。如果脊椎上有痛點(diǎn)，又深且極痛，形如釘子，那是病程已久，請(qǐng)不要拖延，以免誤了治療時(shí)機(jī)。

穴位按摩讓你遠(yuǎn)離亞健康

亞健康是一種介于健康與疾病之間的、表現(xiàn)為生理功能低下的狀態(tài)，主要表現(xiàn)為不耐疲勞、腰酸背痛、失眠多夢(mèng)、健忘等慢性疲勞綜合征。在加上天氣的轉(zhuǎn)暖放晴，導(dǎo)致出現(xiàn)亞健康的人群逐漸增加，那么應(yīng)該如何遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)呢？中醫(yī)穴位按摩來幫你解決。

按摩穴位一、足三里

常說足三里是個(gè)保健穴，的確如此。如果經(jīng)常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴(kuò)張血管，降低血液凝聚，促進(jìn)飲食的盡快消化吸收，扶正祛邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復(fù)體力。能治療胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈，下肢癱瘓，半身不遂，膝脛酸痛，消化系統(tǒng)疾病。

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