你hold住么 常吃辦公餐易血栓

現(xiàn)在很多的上班族因為工作量過大直接把辦公桌當(dāng)成了飯桌，可是白領(lǐng)們你們知道你們的辦公桌中隱藏了多少的細(xì)菌嗎？經(jīng)常在辦公桌用餐真的易得血栓嗎？今天小編就帶各位白領(lǐng)一起來了解一下！

然而久坐的人容易得血栓。在辦公桌前坐90分鐘后，流向膝蓋后側(cè)靜脈的血液流量就減少了50%。

經(jīng)常在辦公桌上湊合著吃飯，飯后繼續(xù)投入工作，沒有任何運動，會讓他們患上致命性血液凝塊的可能性增加2.2倍，而且晚年患上肥胖癥、糖尿病和心血管疾病的可能性也大大增加了。

吃過午飯之后應(yīng)當(dāng)找個開闊平坦的地方，打打太極拳、壓壓腿，或者扶著墻緩緩壓背，動作幅度不大，卻能放松肌肉。

食物沒營養(yǎng)。在辦公室里吃飯，大多吃的都是外賣，或自帶的飯菜。送餐時間長、反復(fù)加熱及保存不當(dāng)?shù)榷紩故澄餇I養(yǎng)大打折扣，甚至還會危害身體健康。

此外，還有專家指出，在辦公桌用餐，會使人失去了用餐的樂趣，使他們更容易受到零食等垃圾食品的誘惑。

進(jìn)餐環(huán)境臟。電腦在使用時會產(chǎn)生靜電和熱量，它們會不斷把空氣中的灰塵與雜質(zhì)吸附到電腦周圍，若在電腦周圍放食物，則很有可能令吃的東西被灰塵污染。

辦公桌上除了電腦，還有紙張及其他辦公用品，難免會存在一些紙屑或細(xì)微的紙張碎末、灰塵，這些東西或多或少也會對桌上的食物有一定影響。

常在辦公桌上湊合著吃東西，還給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了條件。通常情況下，這些細(xì)菌還不至于帶來太大的麻煩，但是如果人的體質(zhì)稍弱，抵抗力較差，就容易受到細(xì)菌感染，引發(fā)疾病。

比如辦公室里，人們?nèi)粢贿叢僮麟娔X，一邊吃東西，很容易將沾染的細(xì)菌吃到肚子里，引起腹瀉等一些消化道疾病。另外，有的人常用手揉眼睛，容易眼部感染。

專家建議，午飯最好走出去吃，盡量少吃外賣。不僅可以活動身體，還能夠釋放工作壓力。在辦公室內(nèi)要定期給桌子、鍵盤、鼠標(biāo)等進(jìn)行清潔，保持室內(nèi)空氣流通，減少細(xì)菌滋生的機會，這樣能夠有效預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

白領(lǐng)女性可不能這么吃

不要過多攝入脂肪

女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪攝入過多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。

不要減少維生素攝入

維生素是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富。另外，抗氧化營養(yǎng)素如胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。

由于現(xiàn)代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養(yǎng)常被忽略，故不妨用一些維生素補充劑，來保證維生素的均衡水平。

不可忽視礦物質(zhì)的供給

女性在月經(jīng)期伴隨著血紅細(xì)胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。

不要忽視氨基酸的供給

現(xiàn)代女性不少人是腦力勞動者，營養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是?；撬幔倬褪翘扉T冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。

總結(jié)：現(xiàn)在知道經(jīng)常在辦公桌用餐真的容易的血栓了吧，OL們你們看完了今天的文章后還敢在自己的辦公桌上用餐嗎？