頸椎病危害健康 辦公室白領(lǐng)如何預(yù)防頸椎??？

30年前，很多年輕人不知道頸椎病這個詞匯，因?yàn)轭i椎病主要是老年人才得的疾病，可是現(xiàn)在頸椎病越來越年輕化，很多30歲左右的人甚至個別20多歲的人，都感覺到自己頸椎不適，這些都是頸椎病的前兆，那為什么這么年輕就會頸椎出現(xiàn)問題呢？

隨著電腦科技的發(fā)展，越來越多的人上班就是坐在電腦前，手不停的敲打著鍵盤，但是因?yàn)殚L期低頭伏案工作，使得頸椎基本上是保持著一種姿勢的，時間一長就會造成頸椎的靈活性受限，使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于緊張的狀態(tài)，導(dǎo)致頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，而椎體前緣造成相互磨損、增生等，時間越長造成的損傷就越大，進(jìn)而易于發(fā)生頸椎病。再加上白領(lǐng)一族因?yàn)槊τ诠ぷ?，很少進(jìn)行體育鍛煉，所以，導(dǎo)致頸椎部位很容易出現(xiàn)一些勞損的狀態(tài)。

我們的頸椎非常的重要，因?yàn)橹鞴苓\(yùn)動的很多神經(jīng)都是要經(jīng)過椎管的，如果因?yàn)閯趽p造成椎管的狹窄或者椎間盤突出，那就會壓迫到神經(jīng)，影響肢體和大腦的供血，嚴(yán)重的會導(dǎo)致運(yùn)動受限，很多人一旦頸椎出問題，可能會出現(xiàn)頭暈甚至?xí)灥沟那闆r，還可能出現(xiàn)手臂麻木等情況，給生活和工作帶來很大的困擾。嚴(yán)重的頸椎病甚至無法正常的工作。所以，頸椎并不可忽視。

那該如何預(yù)防頸椎病呢？接下來要做到以下幾點(diǎn)。

1、坐姿正確。長期在辦公室工作的人一定要保持良好的坐姿，保持自然的端坐位，頭部可以略微向前傾，這樣有利于保持頭、頸、胸的正常生理曲線，調(diào)整椅子和桌子的高度，避免使得頭頸部過度的后仰和前傾。

2、適當(dāng)?shù)淖鲱i部運(yùn)動，如果沒有更多的時間進(jìn)行體育運(yùn)動，在辦公室里也可以做一些頸部的運(yùn)動，伏案工作1—2小時后，可以轉(zhuǎn)動一下頸部，建議坐幾分鐘的頸部轉(zhuǎn)動，前后左右或者轉(zhuǎn)圈，這樣可以避免時間長久引起頸部的僵直。

3、適當(dāng)遠(yuǎn)眺。因?yàn)殚L期近距離的看屏幕，會導(dǎo)致視力的疲勞，也會引起頭頸部的不適，所以，在辦公室工作的白領(lǐng)，工作1—2小時，可以暫時停下手中的工作，憑窗遠(yuǎn)眺一會，一是讓眼睛放松一下，也是讓頸椎休息一下。

4、睡眠保持正確的姿勢，枕頭不宜過高。睡眠不要俯臥，而且枕頭不要過高，過高的枕頭會導(dǎo)致頸椎的生理彎曲出現(xiàn)扭曲，很容易誘發(fā)頸椎不適，導(dǎo)致血液循環(huán)不好。

5、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣和膠原蛋白。這樣可以增強(qiáng)頸椎的韌性。