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白領(lǐng)要如何緩解眼睛疲勞

2015-12-04 17:17:33  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:睛的疲勞是我們生活中很常見的現(xiàn)象,特別是白領(lǐng)。那白領(lǐng)要如何緩解眼睛疲勞?白領(lǐng)緩解眼睛疲勞吃什么好呢?白領(lǐng)們不容錯過

視力疲勞

白領(lǐng)要如何緩解眼睛疲勞

每天繁重的工作會讓我們覺得很疲憊,尤其對于眼睛的使用,讓眼睛的負(fù)荷越來越大,隨之就是眼睛的疲勞,不過不用擔(dān)心,今天小編帶來緩解眼部疲勞的實(shí)用方法,大家一起來看看吧。

小小秘籍輕松應(yīng)對白領(lǐng)眼睛疲勞

1、間歇休息

短暫的休息時間可讓眼睛放松,最好是離開座位,找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對護(hù)眼有無窮大的幫助呢。

2、保持良好的工作姿勢

保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?,使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

3、眨眨眼

其實(shí)眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因?yàn)樘珜W⒂诠ぷ?,?dǎo)致長時間盯著計算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作,而另眼睛干澀不適。

4、調(diào)整電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米,而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

5、健康食品

長吃對眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助,例如深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育,并防止病變及白內(nèi)障;此外,紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等,常常吃,既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對抗衰老現(xiàn)象,豈非一舉數(shù)得?

6、多吃各種水果

特別是柑桔類水果,還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

眼睛疲勞喝什么粥好

1、枸杞粥

枸杞子20克,大米60克同熬成粥食用。特別適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟的人。

2、枸杞豬肝湯

枸杞子適量,豬肝適量,同煲成湯。豬肝維生素A含量豐富,二者搭配養(yǎng)血明目。

3、枸杞桑葚粥

枸杞子5克、桑葚子5克、山藥5克、紅棗5個、粳米100克同熬粥食用。枸杞子、桑葚養(yǎng)血明目,山藥、紅棗平補(bǔ)肺腎、益氣健脾,視力疲勞者如能每日早晚兩餐長期服用,既能消除眼干疲勞癥狀,又能增強(qiáng)體質(zhì)。

4、車前子粥

車前子15-30克、粳米100克,將車前子包入布內(nèi),煎汁后放入粳米同煮為粥,利水滲濕,養(yǎng)肝明目。用于體內(nèi)有濕熱的干眼患者。

5、豬肝綠豆粥

新鮮豬肝100克、綠豆60克、大米100克、食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米同煮,八成熟后,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,煮好后加入調(diào)味品。補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發(fā),特別適合那些眼干不適,面色發(fā)黃,視力減退、視物模糊的體弱者。

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