職場(chǎng)自閉癥如何自我調(diào)節(jié)
職場(chǎng)自閉癥的4大原因
1、性格封閉。
有些人天生不愛(ài)說(shuō)話(huà),比如案例中的小劉。這類(lèi)人要明白,職場(chǎng)自閉不利于個(gè)人發(fā)展。要見(jiàn)人多笑,笑是最好的關(guān)系催化劑。
2、溝通障礙。
許多人溝通技巧不對(duì),說(shuō)出的話(huà)即便是好意,也會(huì)讓人不愛(ài)聽(tīng),自己又不知道問(wèn)題出在哪里,只好少說(shuō)多做。但回避不能解決問(wèn)題,這部分人不妨讀一些人際溝通方面的書(shū),模擬所述情景反復(fù)練習(xí),并運(yùn)用到實(shí)踐中。不要輕易否定自己,多給自己“我很有魅力”之類(lèi)的積極暗示。
3、職業(yè)倦怠。
不少人會(huì)在工作一段時(shí)間后失去熱情,甚至厭惡自己的工作,也因此對(duì)與工作沾邊的人或事也提不起勁頭。每個(gè)人都會(huì)遭遇職場(chǎng)瓶頸,此時(shí)不妨向資深職場(chǎng)人取經(jīng),或許會(huì)受到啟發(fā)。尋求擅長(zhǎng)職場(chǎng)咨詢(xún)的心理專(zhuān)家?guī)椭彩呛芎玫倪x擇。專(zhuān)家表示,“職場(chǎng)自閉癥”并不罕見(jiàn),也不可小覷。
4、信任危機(jī)。
職場(chǎng)新人常因拿捏不好尺度而遭遇人際挫折,甚至認(rèn)為同事愛(ài)揪話(huà)柄、看笑話(huà)。此時(shí)要記住,與同事保持“同事關(guān)系”,偶爾聚會(huì)可以,但別把過(guò)多的私隱暴露出來(lái),少將個(gè)人感情卷入工作,才能使職場(chǎng)生涯更順暢。
職場(chǎng)自閉癥如何自我調(diào)節(jié)
自我封閉的人,總是習(xí)慣性地回避跟周?chē)说年P(guān)系,即使是善意的表達(dá),也做不到暢快的接受。實(shí)際上,這種職場(chǎng)中的感受是可以慢慢調(diào)節(jié)的。
1、審視自己,尋找原因。
當(dāng)發(fā)覺(jué)自己開(kāi)始有“自閉癥”傾向時(shí),首先是要仔細(xì)看看自己為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的情況。覺(jué)察是改變的第一步。審視一下自己,是自己壓力太大,還是內(nèi)心里有自卑的情結(jié)?抑或是對(duì)于工作有一些不滿(mǎn)?然后針對(duì)性地做一些處理和調(diào)整。每個(gè)人的心中都有自己想達(dá)到的目標(biāo)。在目標(biāo)模糊的狀態(tài)下,很難說(shuō)出具體的內(nèi)心需求,有些人就在“推著走”、“順其自然”的觀念下終其一生,至死也不知道自己真實(shí)的需求是什么,所以辨清自己的愿望是極其重要的功課。從心理學(xué)角度說(shuō),外界環(huán)境不是壓力的來(lái)源,真正的壓力源是個(gè)體不合理愿望與外界互動(dòng)的結(jié)果。
2、放松身心。
找個(gè)安靜的地方,調(diào)整好呼吸及坐姿,慢慢地平靜下來(lái)。然后采用漸進(jìn)式放松方式,從頭至腳全面放松。徹底放松,能打開(kāi)潛意識(shí),使自己的心身與大自然融為一體,仔細(xì)體驗(yàn)心靈寧?kù)o、安詳以及放下所有的羈絆后的輕松感覺(jué),保持這種感覺(jué)。
3、自信成習(xí)慣。
歸根結(jié)底,很多的封閉恰恰是源于對(duì)自己的不自信。人不可能在職業(yè)中對(duì)自己完全定性,如果一份工作不適合自己,那么可以去尋找最適合自己能力的。如果認(rèn)識(shí)到哪一方面欠缺的,就努力補(bǔ)充。不要回避自我的欠缺,也不要敏感定位自己的弱勢(shì)。職場(chǎng)也沒(méi)有嚴(yán)格的交往標(biāo)準(zhǔn),一個(gè)自信的人,是可以以自己的方式影響別人的。
4、修改關(guān)系模式。
很多人的負(fù)面標(biāo)簽是在自己的成長(zhǎng)環(huán)境中被貼上的,久之也會(huì)被認(rèn)為就是真實(shí)的。修改被貼上的標(biāo)簽和早年關(guān)系模式有關(guān),要在放松的情境下進(jìn)行。適當(dāng)?shù)叵蛲虑笾?,在接受幫助后,要讓?duì)方了解到自己的感激,如果還有余力,更可以讓同事們知道他們對(duì)于你很重要。沒(méi)有人會(huì)覺(jué)得一種真心的信任是麻煩。關(guān)系模式修改后,自信的能力會(huì)慢慢建立起來(lái)。