老年人早上鍛煉怎么進(jìn)行
鍛煉是人們用來提高身體素質(zhì)的主要方法之一，因為鍛煉給身體帶來的好處是非常多的，許多人都能夠通過鍛煉來提高身體的活力，甚至喜愛鍛煉的人士心境也會得到極大的提升，特別是老年人們，適當(dāng)?shù)腻憻捘軌蛱岣呃夏耆说牡挚沽?，許多老年人都喜歡在早上進(jìn)行鍛煉，那么，老年人早上鍛煉怎么進(jìn)行呢？
研究證明，在一般情況下空氣污染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現(xiàn)象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大氣上層擴(kuò)散，停留在下層呼吸帶。在工業(yè)集中或高樓林立的居民區(qū)及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現(xiàn)象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。
一個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方米。而鍛煉時，由于代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態(tài)下的2—3倍。所以鍛煉時環(huán)境與時間的選擇顯得尤為重要。
什么時間的空氣最潔凈？實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。因為這時鍛煉不但會使您緊張之余得到松弛，您還能呼吸到高質(zhì)量的新鮮空氣。
由于每個人生活、工作的環(huán)境空氣質(zhì)量不同，因此在戶外鍛煉時還要注意大氣污染指數(shù)的變化。如果一段時間內(nèi)或某一地段里大氣污染指數(shù)過高，就應(yīng)該調(diào)整鍛煉地點。
以上就是對于老年人早上鍛煉怎么進(jìn)行的講解了，希望大家能夠了解一下，特別是老年人們，如果覺得自己的身體還能夠行動的話就要及時的開展運動，讓身體在僵化以前得到有效的訓(xùn)練，延緩骨骼的衰老，讓身體慢慢的保持活力。
