老年人秋季飲食養(yǎng)生原則有哪些
大家都知道，食物的搭配是有科學(xué)依據(jù)的，尤其是平時(shí)在吃東西的時(shí)候，除了注重食物的口感，還要注意一些食物的營(yíng)養(yǎng)。很多食物雖然美味，但是并不是很營(yíng)養(yǎng)，所以還是要要求高一點(diǎn)。而老年人更應(yīng)該慎重，秋天的時(shí)候，是豐收的好季節(jié)，而老人們也不要忘了遵循老年人秋季飲食養(yǎng)生原則。
1、食物應(yīng)以溫軟為宜
老人的食物應(yīng)以溫軟為宜，多食味甘性平之品。暮秋時(shí)節(jié)，精氣開始封藏，此時(shí)進(jìn)食些滋補(bǔ)的藥食較易被機(jī)體藏納，對(duì)體弱多病的老人更有調(diào)養(yǎng)康復(fù)、祛病延年之功效，如西洋參、黨參、太子參、茯苓、北沙參、麥冬等。板栗有百果之王的美稱，既可以補(bǔ)脾健胃，又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋，每天吃幾顆栗子，有利于補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?，?qiáng)壯腎精。
2、多吃一些潤(rùn)肺生津的食物
秋季氣候干燥，老年人常顯得津液不足而出現(xiàn)口干舌燥、大便秘結(jié)等癥狀。此時(shí)可以多吃一些潤(rùn)肺生津的食物，如梨子、百合、麥冬、荸薺、山藥、蓮子、藕、蜂蜜等食物。
3、藥粥為秋日佳品
粥能和胃健脾，潤(rùn)養(yǎng)肺燥，老幼體弱者皆宜。藥粥為秋日佳品，適當(dāng)多食大有裨益，如梨粥、芝麻粥、菊花粥、胡蘿卜粥、茯苓粥、紅棗粥和百合粥等，皆為藥食兩宜的物品。
4、少吃生冷辛辣食品
老人腸胃對(duì)冷的刺激比較敏感，秋季盡量少吃一些生冷食品，秋燥當(dāng)令，應(yīng)少吃辛辣食品。
以上就是關(guān)于老年人秋季飲食養(yǎng)生原則。其實(shí)要想身體變好，除了飲食，生活中的細(xì)節(jié)也要注意?，F(xiàn)在很多小區(qū)都有適合老年人玩的健身器材，很多老人們，也可以通過這些健身器材達(dá)到強(qiáng)身健體的功效，每天飯后也可以去散散步，對(duì)身體也會(huì)很好的。
