“三高”老人喝什么比較好
目錄：
第一章：“三高”老人喝什么比較好
第二章：中老年人眼目保養(yǎng)處方
第三章：中老年人時(shí)常健忘能改善
隨著我國老年化的到來，家家都有三高老人，三高老人的飲食頗有講究，你知道嗎三高老人的飲品也是有講究的哦！具體是什么呢？一起來看看吧！
“三高”老人喝什么比較好
兒女送禮時(shí)，常常為自家有“三高癥”的老人發(fā)愁。不知道給自己的長輩喝點(diǎn)什么，才既能讓老人和家人同飲同慶，又能確保老人身體的健康。其實(shí)，只要留心三高癥的飲食禁忌，也可以在家中給老人調(diào)制出美味、可口、健康的綠色飲品。
高血糖老人飲品選擇
高血糖老人忌含糖飲食，用黃瓜、番茄、苦瓜、紫薯等鮮蔬調(diào)制的飲料是高血糖老人的良好飲品。
1.黃瓜汁
取新鮮的黃瓜半根，洗凈，去皮，切成細(xì)絲。用干凈紗布包好黃瓜絲，用力擠出汁，或者把黃瓜絲放到榨汁機(jī)里，榨出黃瓜汁更方便。
2.番茄汁
選新鮮、熟透的番茄洗凈，用開水燙軟去皮，然后切碎。用干凈紗布包好，把番茄汁擠入小盆內(nèi)，用溫開水沖調(diào)后即可飲用。亦可將去皮之后的番茄切成小塊，放入榨汁機(jī)里榨汁后用溫開水調(diào)成飲料。
3.紫薯汁
紫薯一塊，洗凈去皮，切成小塊，然后放入攪拌機(jī)內(nèi)加少許水?dāng)嚢?，用過濾網(wǎng)過濾，即做成一杯紫薯汁。
高血脂老人飲品選擇
高血脂老人忌高脂飲食，宜選用有助于降血脂的食物。
1. 檸檬汁
檸檬富含有益血管健康的黃酮類抗氧化劑，春節(jié)勞累之際為老人調(diào)杯能放松身體、擴(kuò)張血管、降低血壓的檸檬汁是不錯(cuò)的選擇。還可以幫助老人消化油膩的食物。
2.山楂汁
將鮮山楂果數(shù)枚洗凈、去核，放入榨汁機(jī)里榨成糊狀，加溫開水飲用。
3. 南瓜汁
將南瓜100克去皮，切成小塊放入蒸鍋蒸熟;然后用勺壓爛成泥，用紗布過濾;再加適量溫開水稀釋，就做成顏色誘人的南瓜汁了。
4. 胡蘿卜汁
取胡蘿卜1、2個(gè)，切成小塊蒸熟，搗碎成泥狀，用紗布過濾后，加適量溫開水稀釋成汁。也可用榨汁機(jī)直接制作。
高尿酸老人飲品選擇
1.生菜梨子汁
將半顆生菜、1個(gè)梨洗凈，梨去皮去核切成小塊，然后將生菜、梨一起放入榨汁機(jī)中榨汁，加入蜂蜜、檸檬汁即可。
2.蓮藕蔬果汁
將蓮藕3兩洗凈去皮切成小塊，蘋果1個(gè)去皮去核切塊，然后一起放入榨汁機(jī)中，加入溫開水榨汁過濾，加入2匙檸檬汁即可。
3.蜂蜜牛奶果汁
取香蕉1個(gè)去皮、蘋果半個(gè)去皮去核切成小塊，同100克牛奶、1匙蜂蜜一起放入榨汁機(jī)中榨汁即可。
中老年人眼目保養(yǎng)處方
俗話說“人老珠黃”，老年人常易出現(xiàn)眼神呆滯，兩目無神，而采用較科學(xué)的保養(yǎng)方法可以使老年人的雙眼炯炯有神，充滿生氣。
(1)摩面。單手摩面，重點(diǎn)在眉眼部位，面部皮膚有微熱感即可。
(2)搓頭。用單手或雙手的指腹搓揉發(fā)根，可使頭腦清醒，眼目明亮。
(3)擊鼓。用雙手的指腹敲打從前額至腦后發(fā)際。
(4)閉目。閉目養(yǎng)神1分鐘，以減輕視覺疲勞。
(5)遠(yuǎn)眺。注視窗外藍(lán)天白云，青山綠樹，可起調(diào)節(jié)視力作用。
(6)眨眼。眼睛眨動(dòng)幾下，再緊閉目片刻，再突然睜大眼睛，重復(fù)幾次。
(7)顧盼。頭部不動(dòng)，眼球向左右眼角移動(dòng)幾次。
(8)虎視。扭頸回頭，左右交替，各向后面看5次。
(9)瞪目。瞪視室內(nèi)或室外某一與眼平的目標(biāo)，然后閉目瞬息，暗想留在腦際的視覺印象，重復(fù)3次。
(10)輪睛。晨醒后，在床上的閉目轉(zhuǎn)珠，順、逆各5次，再睜目轉(zhuǎn)5次。晚上上床后，先睜目后閉目轉(zhuǎn)珠5次。
(11)熨目。兩掌相合摩擦，至手心發(fā)熱，以掌熨貼兩眼，并輕輕按壓眼部5次。
(12)點(diǎn)穴。以食指旨背第一關(guān)節(jié)處，重按眉目及眼周各穴，以有酸脹感為度。
(13)掐眥閉目。以拇、中兩指掐住近耳兩眼角，以食指點(diǎn)按在兩眉中間的印堂穴，把氣閉住，三指同時(shí)連點(diǎn)帶掐，微悶時(shí)吐氣，一次即可。
(14)抹頂。以一手掌用力按住腦后頸部上端發(fā)際，自上而下隨意抹數(shù)次。
中老年人時(shí)常健忘能改善
引起中老年人健忘的主要有疾病、遺傳因素、社會(huì)環(huán)境等，輕度的健忘可從以下幾方面逐漸改善。
(1)輸入信息要多。勤于用腦的人，大腦細(xì)胞不斷接受外界信息的刺激，能使大腦增加、釋放特殊生化物質(zhì)。
(2)保證睡眠。睡眠時(shí)腦部的血液供應(yīng)相對(duì)增多，可多腦細(xì)胞提供足夠的能量，使消耗的能量得以補(bǔ)充，恢復(fù)精力。
(3)調(diào)整好生物鐘。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成人體生物鐘的紊亂、失調(diào)，對(duì)健康造成危害。
(4)保持積極樂觀的情緒。愉心情有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，對(duì)提高記憶力頗有裨益。
(5)養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，延緩大腦老化。
(6)與人閑聊。即興聊天，互通信息，交流感情，使人處于平和、輕松、友善的氣氛中，有利于消除緊張情緒，增強(qiáng)增強(qiáng)大腦的活動(dòng)。
結(jié)語：原來老人的健忘是可以改正的，如果你家有健忘老人的話，不妨試試上面介紹的方法吧！(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊號(hào)：2012.04，作者：陳英云、張先松、由能力，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
