6個(gè)問題測(cè)出你是否長(zhǎng)壽
目錄：
第一章：測(cè)試自己是否會(huì)長(zhǎng)壽的6個(gè)問題
第二章：老年人養(yǎng)生 80歲老人教你長(zhǎng)壽良方
第三章：“七趣”有助老人養(yǎng)生
中老年人總是想要長(zhǎng)壽，但是長(zhǎng)壽一直是個(gè)秘密，你想長(zhǎng)壽嗎？怎么樣才能看出自己是否會(huì)長(zhǎng)壽呢？和小編一起去看看這6個(gè)問題吧，看你是不是長(zhǎng)壽命！
測(cè)試自己是否會(huì)長(zhǎng)壽的6個(gè)問題
1.“一個(gè)人越瘦，壽命越長(zhǎng)。”
正確答案：錯(cuò)！
過胖過瘦都不好，過瘦的人比體重正常的人壽命短，當(dāng)然，肥胖的人壽命會(huì)更短。長(zhǎng)壽的狀態(tài)是：保持合理的BMI指數(shù)。
2.“每天保證至少8個(gè)小時(shí)的睡眠能延長(zhǎng)壽命。”
正確答案：錯(cuò)！
加州大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，每天睡眠5-7個(gè)小時(shí)的人，比每天睡眠超過8個(gè)小時(shí)或者不足4個(gè)小時(shí)的人更加長(zhǎng)壽。太多的睡眠可能是抑郁癥或其他健康問題的誘因。
3.“早點(diǎn)辭去工作能讓你避免工作壓力，從而避免壓力可能導(dǎo)致的早夭。”
正確答案：錯(cuò)！
有點(diǎn)事干通常會(huì)讓人們生活得更加開心。有研究發(fā)現(xiàn)，在65歲退休的人比55歲退休的人更加長(zhǎng)壽。
4.“吃糖的人比不吃糖的人更加長(zhǎng)壽。”
正確答案：對(duì)！
哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，樂于每個(gè)月都享受一點(diǎn)甜蜜的人比那些壓抑自己，完全不吃糖的人活得更長(zhǎng)。建議多吃一些黑巧克力，因?yàn)樗缓Ｗo(hù)心臟的物質(zhì)多酚。
5.“不吃肉，不攝入任何動(dòng)物蛋白就能延長(zhǎng)壽命。”
正確答案：錯(cuò)！c
不要放棄低脂的奶制品以及魚肉蛋白。德國(guó)的一項(xiàng)研究表明，合理的半素食往往比完全素食更可能延長(zhǎng)你的壽命。
6.“跑步和走路相比，對(duì)于人們身體的損害更大，更可能縮短壽命。”
正確答案：錯(cuò)！
根據(jù)一項(xiàng)研究表明，合理運(yùn)動(dòng)的人們(每周5次，每次30分鐘走路)比不鍛煉的人能多活一年半。但是，如果同樣運(yùn)動(dòng)頻率的話，半個(gè)小時(shí)的跑步能增加人們4年的壽命。
老年人養(yǎng)生 80歲老人教你長(zhǎng)壽良方
享長(zhǎng)壽樂
人到80想些什么？想死——此路不通。想死沒出息，越想越霉。想活——而且要好好地活下去，這就對(duì)了。要好好地活，就要：①有個(gè)寬廣的胸懷。古人云：“將軍額頭能跑馬，宰相肚里跑開船”。雨果說：“世界上最廣闊的是海洋.比海洋更廣闊的是天空，比天空更廣闊的是人的胸懷”。有了這樣的胸懷，就什么事也想得開、裝得下，就會(huì)天天樂觀向上.自找樂趣。②要有一個(gè)樂觀的心情。
馬克思說：“一種美好的心情.比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚”。這是十分科學(xué)的。因?yàn)楝F(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，人類在心情舒暢、精神振奮、喜笑顏開、載歌載舞時(shí)，機(jī)體會(huì)產(chǎn)生一種內(nèi)啡肽。這種物質(zhì)能刺激調(diào)動(dòng)全身的免疫功能，增強(qiáng)身體的免疫力——抗病能力，使身體健康。牢記這兩條，多了也記不住。
吃長(zhǎng)壽飯
中國(guó)有一句古話，叫“民以食為天”。人不吃東西不成，吃得太好、太多也不成。什么是“富貴病”？就是“吃得太好太飽”造成的疾病，例如高脂血癥.脂肪肝、肥胖癥、高血壓、冠心病、糖尿病等均屬于富貴病。一個(gè)人沒有吃的或者偏食時(shí).會(huì)患“營(yíng)養(yǎng)不良癥”.吃得太好、太多，又會(huì)患“富貴病”。目前全世界患這兩種病的比率是4：6。這就是說，貧窮的國(guó)家患營(yíng)養(yǎng)不良癥者居多，富裕的國(guó)家患富貴病者更多，而且死亡率高。
所以，吃飯不能只講“吃的好、吃的飽”，更重要的是要“吃的科學(xué)”。怎樣才能吃的科學(xué)？是牢記世界第一的煙草致癌的發(fā)現(xiàn)者——我國(guó)著名的藥理學(xué)專家呂富華教授的一句精辟教導(dǎo)：“樣樣都要吃.樣樣不多吃”十個(gè)大字。遵照前一句話做，就會(huì)“營(yíng)養(yǎng)平衡”，不患營(yíng)養(yǎng)不良癥：遵照后一句話做，就“節(jié)食長(zhǎng)壽”，不患富貴病。人一生能夠不患病.肯定長(zhǎng)壽。當(dāng)然，80歲老人不抽煙，不飲酒，不嗜食、不偏食、不貪食。這也是從小養(yǎng)成的好習(xí)慣。
走長(zhǎng)壽路
有兩句話要記?。?ldquo;運(yùn)動(dòng)是健身之王”，“走路是運(yùn)動(dòng)之王”。意思很清楚，前一句是全面的，后一句的重點(diǎn)指的是中老年人。80歲老人的觀點(diǎn)是60歲可以慢跑;70歲最好走路，80歲最好散步。時(shí)間不超過30分鐘，運(yùn)動(dòng)量標(biāo)準(zhǔn)：脈搏不超過120次/分。老人的身體并不太好，30多歲患上了心臟病——預(yù)激綜合征，曾先后住院12次;離休后又患上了高血壓病，至今仍天天吃藥;最近心臟早搏太多，住院做了一次長(zhǎng)程心電圖檢查，24小時(shí)心室早搏360多次，心房早搏260多次，一天早搏500多次。
80歲老人還真有點(diǎn)后怕。后來醫(yī)生告訴他：“沒有關(guān)系，有的人已達(dá)到1000～3000次呢”。既然“沒有關(guān)系”，還怕他干啥！于是老人請(qǐng)醫(yī)生開點(diǎn)藥，便出院了。出院前趙教授要老人“堅(jiān)持走路”，一天圍繞大操場(chǎng)走上三圈(1200米)，借以調(diào)整植物神經(jīng)。老人照著辦了，還真見效，現(xiàn)在好多了。堅(jiān)持走路使我得到康復(fù)，高血壓病也大有好轉(zhuǎn)?？磥?，走路真能使人長(zhǎng)壽。平時(shí)老人特別注意動(dòng)靜結(jié)合。心臟有病不能多吃，吃多了增加心臟的負(fù)擔(dān)：通常老人把自己身上的病，看作是生病的“毛毛”，盡心地呵護(hù)它，生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合，按時(shí)作息，睡眠充足，別累著它。因?yàn)閻鬯?，它也?duì)老人效勞。
做長(zhǎng)壽事
“勤勤懇懇學(xué)習(xí)，堂堂正正做人，兢兢業(yè)業(yè)做事，快快樂樂生活”是80歲老人最喜歡的一句話。1981～2006年，老人在大報(bào)，小報(bào)上發(fā)表文章1100余篇，刊物上刊出759篇，僅此兩項(xiàng)即達(dá)1859篇，受到歡迎。2000年9月榮獲了“1991～2000年湖北省優(yōu)秀科普創(chuàng)作者獎(jiǎng)”。1986～2006年，由老人主編、參編的書籍76冊(cè)，內(nèi)容有專業(yè)的書14冊(cè)、辭書5冊(cè)、科普書57冊(cè)，分別由全國(guó)18個(gè)出版社出版發(fā)行。近3年又組織了17名離退休的專家教授，編著了39冊(cè)科普書籍(自己承擔(dān)了10冊(cè))，80%已出版。
此外，老人特別喜歡搞社會(huì)工作：先后擔(dān)任武漢老年大學(xué)同濟(jì)分校副校長(zhǎng)、武漢老年教育研究所研究員，同濟(jì)醫(yī)學(xué)院關(guān)心下一代委員會(huì)的副秘書長(zhǎng)、青少年教育報(bào)告團(tuán)副團(tuán)長(zhǎng)、離休老干部第二支部委員。干什么都特別認(rèn)真，大小事都愿意干。例如，已幫助老干處出版黑板報(bào)36期，幫助社區(qū)編輯出版13期，老人只望在有生之年，多為人民做點(diǎn)好事，別無他求。“人已退休了，但是思想不能退休，為人民服務(wù)不能退休。老人要利用人生有限的時(shí)間和精力，努力學(xué)習(xí)與工作，活到老，學(xué)到老，干到老。”這就是80歲老人對(duì)一生的追求。
“七趣”有助老人養(yǎng)生
情趣：
哲人云：“多情人不老”，這話是說老年人應(yīng)有一個(gè)好的心態(tài)。良好的心態(tài)是健康的基礎(chǔ)，在人的感情深處，一旦產(chǎn)生情趣，精神就飽滿，心情就開朗，對(duì)世間煩事淡然處之，豁達(dá)大度，對(duì)養(yǎng)生大有裨益。
童趣：
老年人常和兒童在一起玩，把孩子天真活潑的童趣滲透到自己生活中，保持一種孩子般的心理狀態(tài)，使自己具有孩子之心，這是一種幸福。筆者深有體會(huì)：老伴退休后，開辦了家庭學(xué)生餐桌，并請(qǐng)我?guī)椭鷧⑴c治理孩子。4年時(shí)間，我常和孩子們一起蹦蹦跳跳、唱歌、講笑話、猜謎語、表演童謠……在歡樂開懷中，忘掉煩惱，像個(gè)快樂的“老頑童”。
書趣：
書法既是一項(xiàng)健身活動(dòng)，又是一門藝術(shù)。常練書法對(duì)治療神經(jīng)衰弱、精神萎靡、手臂發(fā)麻、腰酸背痛，甚至動(dòng)脈硬化等慢性老年疾病都具有較為顯著的療效。我熱愛書法，10年的實(shí)踐，使我嘗到了甜頭，不僅提高了書法技能，陶冶了情趣。還治愈了失眠，食欲不振，焦躁不安等不良病癥。
樂趣：
離退休老人在日常生活中要尋求快樂的心情，做到老有所學(xué)，老有所為，從而求得老有所樂。筆者翻閱筆記發(fā)現(xiàn)記著上海聞名說唱演員黃永生說過的一句話：“活一天，開心兩個(gè)半天。”開心，即心情愉快、興奮……開心的事天上掉不下來，想開心，想快樂，全靠自己去尋找。
俏趣：
進(jìn)入老年也應(yīng)“與時(shí)俱進(jìn)”，要追時(shí)尚，注重自己的穿著妝扮。因?yàn)?，恰?dāng)?shù)囊轮揎椖芙o老年人帶來活力，可使老年人自感年輕，同時(shí)，注重儀表，也能增進(jìn)社交活動(dòng)。
友趣：
有一首歌唱道：“千金難買是朋友，朋友多了春常留。”諺語云：“多個(gè)朋友，就多十年壽命。”所以，人到晚年應(yīng)多交友，尤其是忘年交。朋友多，不寂寞，通過交友。可以調(diào)節(jié)心理，愉悅身心，消除孤單、憂郁、焦躁等不利于健康的情緒。人不能沒有朋友，老年人更是如此。
愛好：
老年人要有廣泛的愛好愛好，如讀書看報(bào)，看戲聽唱、扭秧歌、打撲克、下棋和跳舞等。
結(jié)語：你會(huì)長(zhǎng)壽嗎？想要長(zhǎng)壽可是要有實(shí)際行動(dòng)的哦，好好改掉你的壞習(xí)慣，做個(gè)長(zhǎng)壽的老人~
