老年人便秘吃什么 推薦6款清腸潤(rùn)道食療方

老人腸道蠕動(dòng)緩慢，身體的新陳代謝功能下降，久而久之會(huì)導(dǎo)致便秘，那么，老年人便秘吃什么呢？老年人便秘怎么辦呢？這些都是老年朋友們比較在意的話題，下面，小編將帶您到文中看看，治療老年人便秘的方法有哪些吧！

隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，老人的抵抗力下降，很容易就出現(xiàn)便秘的癥狀，老人便秘的話可以多吃一些清理腸胃的食物，下面小編就為你介紹一些預(yù)防老人便秘的食療。

老人為什么會(huì)便秘？中醫(yī)上認(rèn)為原因有5個(gè)

1、氣血不足因年老體虛，脾胃功能不足，氣血生化無(wú)源，氣虛則大腸傳導(dǎo)無(wú)力，血虛則津液枯竭，大腸失去濡潤(rùn)，而形成便秘。

2、陽(yáng)虛寒凝年高體弱，陽(yáng)氣不足，則陰寒內(nèi)生，凝滯腸胃，致陽(yáng)氣不運(yùn)，津液不行，腸道傳導(dǎo)無(wú)力，形成便秘。

3、陰液不足老年體弱或久病，或服用瀉下藥物過(guò)多，導(dǎo)致津液大傷，腸道干枯，大便燥結(jié)難下。

4、氣機(jī)郁滯老年之人，多憂善慮或久坐少動(dòng)，致氣機(jī)郁滯，腑氣不通，糟粕內(nèi)停而致便秘。

5、腸胃積熱素體陽(yáng)盛，或飲酒過(guò)度，或過(guò)食辛辣厚味，致腸胃積熱，或熱病之后，余熱未盡，耗傷津液，使腸道失于濡潤(rùn)而致便秘。

以上是老年人便秘的原因，小編在此提醒老年朋友們，保護(hù)好自己的身體才是關(guān)鍵??！

老年人便秘吃什么？老人便秘的食療推薦

1、米湯蜜蛋花

將一份熱米湯準(zhǔn)備好，然后加入適量的蜂蜜以及一個(gè)雞蛋，這樣攪拌均勻之后等待十五分鐘之后就可以服用了。

2、木耳鵪鶉蛋

將木耳、鵪鶉蛋、冰糖準(zhǔn)備好，將白木耳放入清水之中浸泡十二個(gè)小時(shí)，然后將木耳洗干凈之后放入鍋中，加入準(zhǔn)好的冰糖去皮之后的鵪鶉蛋，然后一起燉煮，煮熟之后就可以服用了，每天早上空腹的時(shí)候吃一次。

3、芝麻粥

將芝麻以及粳米還有蜂蜜準(zhǔn)備好，將準(zhǔn)備好的芝麻放入鍋中翻炒熟，將粳米和清水一起熬煮成粥，大約八成熟的時(shí)候加入準(zhǔn)備好的芝麻以及蜂蜜，攪拌均勻煮熟之后就餓可以了，每天早晚的時(shí)候各吃一次。

以上是小編推薦的老年人便秘的食療方，你們都學(xué)會(huì)了嗎？趕快試試吧！

4、百合粥

將百合以及蜂蜜準(zhǔn)備好，將百合放入鍋中，加入適量的清水著稱糊狀，再加入蜂蜜攪拌均勻之后就可以起鍋服用了。

5、紅薯粥

將紅薯以及粳米準(zhǔn)備好，將紅薯去皮之后洗干凈然后切成小塊備用，然后將準(zhǔn)備好的紅薯以及粳米加入適量的清水一起熬煮成粥，每天早晚各吃一次。

6、蜂蜜飲

將蜂蜜和開水一起沖服，可以經(jīng)常喝，并沒有限制。

老年人便秘吃什么食物

1、黑白木耳

黑，白木耳有滋陰潤(rùn)燥，平補(bǔ)肺胃，補(bǔ)虛益氣的效用。通常認(rèn)為，白木耳偏入肺而對(duì)肺臟的滋補(bǔ)作用比較強(qiáng)，黑木耳偏入腎而活血的作用較好。藥酒中兩者合用，脾胃肺腎共補(bǔ)，滋陰生津，潤(rùn)滑腸道，對(duì)中老年人陰虛津虧之便秘有不錯(cuò)的治療效果。

2、豬血

豬血有清除污垢、通便的功能。豬血中的血漿蛋白在腸道內(nèi)消化分解，未被消化的剩余殘?jiān)鼤?huì)吸收大量水分，同時(shí)還吸附腸內(nèi)的有害物質(zhì)，如混在食物中的金屬微粒、粉塵等，一起隨糞便排出體外。不但避免了這些物質(zhì)對(duì)人體造成損害，還能滑腸通便。

3、火麻仁

現(xiàn)代研究表明，火麻仁含脂肪油、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及多種維生素。因脂肪油可潤(rùn)燥滑腸，故中醫(yī)常用火麻仁來(lái)治療大便燥結(jié)，尤其適用于治療老年人血虛津枯之便秘。另外，諸如虛弱與熱積病后，及產(chǎn)后津枯血少的腸燥便秘患者，同樣很適于服用它。

4、山藥

研究表明，山藥有排毒養(yǎng)顏的功效，還可以潤(rùn)腸預(yù)防便秘，因?yàn)樯剿幉坏姓车鞍走€有大量的膳食纖維，膳食纖維在胃里面消化比較慢，所以說(shuō)吃這種薯類食物它可以有非常好的飽腹感。而且豐富的膳食纖維豐富在腸道里面會(huì)大量吸收水分，刺激腸道蠕動(dòng)，就把腸道里一些氧化的自由基或一些不好的代謝廢物排出體外。

5、桑葚

桑椹具有生津止渴、促進(jìn)消化、幫助排便等作用，適量食用能促進(jìn)胃液分泌，刺激腸蠕動(dòng)及解除燥熱。桑葚有豐富的維生素以及膳食纖維，桑葚有分解脂肪以及降低血脂等作用，常吃桑葚有利于治療便秘。除此之外，它可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，防止白細(xì)胞減少，并對(duì)治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。

經(jīng)常出現(xiàn)便秘吃什么食物好

1、用適量的蜂蜜和香蕉結(jié)合

每天用香蕉蘸著蜂蜜，生食。這種方法，可以有效的治療老年人便秘和習(xí)慣性便秘的人群。

2、將連翹和蜂蜜結(jié)合

將準(zhǔn)備好的連翹用開水沖泡，再加入適量的蜂蜜，代茶飲，每天1劑，這樣也能起到治療便秘的作用。

3、蜂蜜

將150克左右的蜂花粉研磨碎，再加入適量的蜂蜜來(lái)調(diào)成膏狀，在每天早上喝晚上，空腹吃一勺，這樣就可以起到治療便秘的作用。

4、鹽水

每天早上喝晚上，都用30克的蜂蜜和6克的鹽，用開水沖調(diào)，這種食療方法，對(duì)治療習(xí)慣性便秘和體虛便秘的人群特別有效。

5、經(jīng)常吃梨

梨有生津止渴的功效，它可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，有效控制血壓，利尿。最適合一些高血壓便秘患者。

6、蘋果

每天早晚空腹食用一個(gè)蘋果，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)調(diào)理便秘十分有效。

結(jié)語(yǔ)：便秘總會(huì)困擾著老年朋友們，因此，老年人要想好“對(duì)策”，預(yù)防便秘的產(chǎn)生，以上是小編總結(jié)的有關(guān)老年人治療便秘的方法以及老年人便秘吃什么好的食物，希望小編的推薦能夠幫助到老年朋友們！