老年人健忘試試這些方法
進(jìn)入老年，有一些人就是會經(jīng)常的出現(xiàn)健忘，記憶力下降的情況。其實導(dǎo)致老年人健忘的原因，除了人老之外，還有一些不良的習(xí)慣導(dǎo)致，所以應(yīng)該注意日常合理的鍛煉，注意生活習(xí)慣。如果家里老年人經(jīng)常的健忘，那么就試試這些方法吧！
1.一邊動腦一邊堅持運動
堅持的鍛煉，注意合理的運動。大腦活動與有氧運動之間息息相關(guān)，研究顯示，有氧運動對認(rèn)知機(jī)能有正面影響，動腦時同時配合一定的運動，能夠抑制腦萎縮，增強(qiáng)大腦的認(rèn)知功能。即使不能做特別大的運動，也可以采用原地蹲下起立、踮腳、來回走等簡單的運動來增加大腦的認(rèn)知功能，預(yù)防健忘。
2.積極食用魚貝類及黃綠色蔬菜
食用一些健康的食物以及蔬菜。食用一些綠色的食物，以及蔬菜。飲食與大腦功能之間存在密切關(guān)系，積極吃一些魚貝類食物能夠獲得使神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)活性化的DHA和促進(jìn)腦部血液循環(huán)的EpA，此外，抗氧化能力良好和富含葉酸的黃綠色蔬菜也應(yīng)當(dāng)每天堅持?jǐn)z入。
3.每天中午睡半小時午覺，每天睡眠時間保證6小時以上
保證睡眠質(zhì)量，不要午睡太久。有報告稱，每天睡半小時午覺的人患癡呆癥的風(fēng)險降低五分之一，無論是午休還是只是在公車上打個盹對于大腦都是很好的。睡眠不但能夠減少疲勞，同時還有助于大腦進(jìn)行信息處理和儲存記憶，因此保證足夠的睡眠時間對于預(yù)防健忘非常重要。午覺如果睡太久很容易導(dǎo)致生物鐘混亂，因此保證在半小時內(nèi)即可。
4.盡量與人直接交流
直接的進(jìn)行日常的交流，預(yù)防健忘的發(fā)生。使用動態(tài)記憶的代表就是交流，而這種交流不是使用聊天工具或者使用郵件，而是直接與人通過語言進(jìn)行溝通交流，這對于預(yù)防健忘來說很重要。
5.將煩惱的事情寫出來
將自己必須做的事情和煩惱的事情等都寫在紙上，將自己的情緒可視化，然后再將一團(tuán)煩雜的思緒理清楚，更有利于整理頭腦中的邏輯和記憶，并幫助自己理出頭緒，減少抑郁和壓力的產(chǎn)生。
老年人想要擺脫健忘，就應(yīng)該注意保持良好的心態(tài)，多多的動腦，日常多進(jìn)行鍛煉，保持健康的生活習(xí)慣，這樣才真正的有利于保持活力，減輕老年健忘。
