女人什么時(shí)候減肥效果最好呢
女人最好的減肥時(shí)段就是月經(jīng)期間,但是也要注意身體健康。因?yàn)樵陆?jīng)對(duì)女性而言是排毒的好時(shí)期,也是保養(yǎng)身體保養(yǎng)皮膚的好時(shí)期。一般在月經(jīng)的最后兩天和月經(jīng)后的一周都是減肥的好時(shí)期,因?yàn)檫@段期間身體內(nèi)的荷爾蒙浮動(dòng)比較大。排卵期也是可以的,下面,就來(lái)詳細(xì)的了解一下。
月經(jīng)期
月經(jīng)期是女性最虛弱的時(shí)期,除了精神萎靡不振兼有月經(jīng)來(lái)潮時(shí)的陣陣腹痛之外,此時(shí)體溫較低,新陳代謝緩慢,所有激烈的瘦身運(yùn)動(dòng)及特殊飲食控制若搭“這班車(chē)”,只會(huì)因減肥所帶來(lái)的壓力搞得自己不舒服,更別談什么瘦身好成績(jī)了。因此,在這段時(shí)間,你必須做的就是好好放松自己,補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)與纖維質(zhì)食物,多在路上優(yōu)雅地走走逛逛,做些簡(jiǎn)單的暖身操活動(dòng)筋骨就可以了。在這期間也可食用一些水果類(lèi)的健康減肥食品——塑纖果。萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分,如普洱茶、羅夢(mèng)果、洋車(chē)前子等,快速消耗體內(nèi)脂肪,從而達(dá)到快速瘦身的效果。
月經(jīng)結(jié)束后一周
月經(jīng)結(jié)束后一周執(zhí)行你的減肥計(jì)劃,可以讓減肥效果立竿見(jiàn)影,因?yàn)榇藭r(shí)雌性激素大量分泌,你不僅心情愉悅,整個(gè)生理細(xì)胞也跟著活躍起來(lái),消化好、吸收好、代謝也快,生理與心理都處于巔峰狀態(tài),再配合飲食控制與運(yùn)動(dòng)燃脂雙管齊下,絕對(duì)可以收到事半功倍的效果。當(dāng)然,鐵質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給絕不可少,即使是飲食控制也要在營(yíng)養(yǎng)均衡的原則下執(zhí)行。
排卵期
排卵期黃體素會(huì)在雌性激素之后大量分泌,而黃體素的出現(xiàn)會(huì)為女性帶來(lái)身體與心理上的些許改變,例如新陳代謝速度慢慢下降,覺(jué)得胃口大開(kāi)、食欲大增。這段時(shí)間除了采用漸進(jìn)方式將每天攝取的能量與消耗的能量打平之外,最重要的就是提高新陳代謝功能,而以簡(jiǎn)單不費(fèi)力的呼吸提高代謝功能,不僅有助于細(xì)胞活躍,還兼有瘦身功效。
月經(jīng)來(lái)臨前一周
月經(jīng)來(lái)臨前一周女性多會(huì)發(fā)現(xiàn)最近腿好像腫了點(diǎn),腰酸背也痛,還偶有便秘現(xiàn)象。與此同時(shí),你可能脾氣暴躁,臉上甚至還有幾顆痘子,這些就是所謂的經(jīng)前癥候群。此時(shí)的瘦身計(jì)劃要順應(yīng)身體的自然舒適性而改為溫和的瘦身方式,比如勤快地按摩指壓,以緩解腿部水分滯留與便秘不順現(xiàn)象。
減肥如果能使體態(tài)變好,并且將體重維持在比較健康的一個(gè)水準(zhǔn)那自然是很好的。但如果節(jié)食減肥或者是服用減肥產(chǎn)品來(lái)達(dá)到瘦身的效果。那樣對(duì)身體的傷害是很大的,也會(huì)對(duì)腸胃造成不可修復(fù)的傷害。最好是運(yùn)動(dòng)減肥加食量控制。