鍛煉減肥時(shí)間什么時(shí)候最合適
隨著當(dāng)今人們生活水平的不斷提高，大多數(shù)人的身體趨向于亞健康。不注重鍛煉身體，所以身體狀況越來(lái)越不好，運(yùn)動(dòng)一會(huì)后就累得氣喘吁吁，上氣不接下氣。尤其夏天，我們拖著一個(gè)肥肥胖胖的身體走來(lái)走去實(shí)在是太痛苦了，衣著單薄，肥肉沒(méi)有辦法遮蓋，夏天是一個(gè)減肥的大好季節(jié)。因此我們一定要抓好鍛煉減肥時(shí)間。
一日貴在早晨
早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內(nèi)蓄積的脂肪氧化來(lái)提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標(biāo)，體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個(gè)“黃金時(shí)間”。
飯前飯后是良機(jī)
1.飯前30分鐘～45分鐘運(yùn)動(dòng)能減肥，原因在于：食欲減退，食量減少。體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中樞則相對(duì)處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量受到抑制。
2.飯后30分鐘～45分鐘進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，減肥效果同樣顯著。飯后30—45分鐘運(yùn)動(dòng)能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯后運(yùn)動(dòng)，引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經(jīng)系統(tǒng)以緩濟(jì)急，將血液重新分配，肌肉的小動(dòng)脈擴(kuò)張，毛細(xì)血管大量開(kāi)放，使運(yùn)動(dòng)器官的血流量增加；相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
運(yùn)動(dòng)減肥被稱為是最健康最好的一種減肥方式。但是我們一定要找準(zhǔn)最合理最有效的減肥時(shí)間，事半功倍的效果是我們每個(gè)人都期望的，所以我們一定要不怕苦不怕累，出汗多才說(shuō)明消耗的能量多，一定要堅(jiān)持下去。
