時段瘦身法怎么做

如果你經(jīng)過了各種高強度的運動、各種情況的節(jié)食，仍然沒有找到一個適合自己的瘦身法，那么你就要換個思考路了，其實對于我們女性來說，上天賜予了我們一個很好的瘦身時段，只要你抓住這個時段來進行瘦身，那么瘦身結(jié)果將是事半功倍，那么現(xiàn)在就讓我們來看看這個瘦身計劃是什么吧。

一、每天的“瘦身時刻” 早晨6點至9點 早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源，切勿草草打發(fā)。含豐富蛋白質(zhì)的早餐可以幫助你實實在在地趕跑饑餓，最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏好甜味，新鮮水果和燕麥粥那也是不錯的選擇哦。早上是人一天中新陳代謝最旺盛的時候，脂肪不易堆積，你可以暢快地一飽口腹之欲，這樣還可避免中晚兩餐因饑餓而進食過多。網(wǎng)友體驗：一周掉10斤減脂美味8妙方 中午12點至下午2點 午飯時間到了。 這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質(zhì)來源，蔬菜水果是必要的維生素補充，而適當(dāng)攝取堅果和橄欖油則對健康有益。網(wǎng)上熱門減肥食譜新分析 下午4點30分 此時需補充能量，可進食蔬菜色拉或吃一個蘋果，這樣既補充了體力，又抑制了盼望即將到來的晚餐的欲望。 下午4點30分 此時需補充能量，可進食蔬菜色拉或吃一個蘋果，這樣既補充了體力，又抑制了盼望即將到來的晚餐的欲望。 晚上9點至次日早晨6點 這段時間進食最容易發(fā)胖，當(dāng)然從另一個角度講，控制得好也就更容易變瘦。一定要強迫自己養(yǎng)成每天晚9點以后就不再進食的習(xí)慣，久而久之，當(dāng)在此時段的節(jié)食成了習(xí)慣，那么身體慢慢變瘦也會成為習(xí)慣的。

二、每月的“瘦身時刻” 想不到吧，就是那個每月都會來的好朋友--月經(jīng)周期，居然也可以是你瘦身的好朋友。你所要做的，就是在不同的生理時段實行不同的瘦身計劃。 好朋友來訪期 這幾天堪稱女性最虛弱的時期，除了精神萎靡不振兼有月經(jīng)來潮時的悶悶腹痛之外，此時體溫較低，新陳代謝緩慢，所有激烈的瘦身運動及特殊飲食控制若搭“這班車”，只會因減肥所帶來的壓力搞得自己不舒服，更別談什么瘦身好成績了。 因此，在月經(jīng)來潮這段時間，你必須做的就是好好放松自己，補充豐富的鐵質(zhì)與纖維質(zhì)食物，多在路上優(yōu)雅地走走逛逛，做些簡單的暖身操活動筋骨就可以了。 月經(jīng)結(jié)束后一周 希望減肥效果以子彈列車的速度發(fā)揮出來，在這段時間努力執(zhí)行你的瘦身計劃準(zhǔn)沒錯，因為此時雌性激素大量分泌，你不僅心情愉悅，整個生理細(xì)胞也跟著活躍起來，消化好、吸收好、代謝也快，生理與心理都處于顛峰狀態(tài)，再配合飲食控制與運動燃脂雙管齊下，絕對可以收到事半功倍的效果。當(dāng)然，鐵質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)補給絕不可少，即使是飲食控制也要在營養(yǎng)均衡的原則下執(zhí)行。

看了這個時段瘦身法，想要擁有窈窕身姿的你是不是分外激動，這種時段瘦身法不用像運動的減肥方法需要長期堅持，也不需要節(jié)食那么的痛苦，只要在特殊的時間段做一些運動、吃一些水果就能達(dá)到減肥的效果，在享受的同時還能瘦身，這個時段瘦身法是不是已經(jīng)讓你想躍躍欲試了，那就趕快行動起來，做一個窈窕淑女吧！