學(xué)鄭多燕動(dòng)作 5招專減腰腹贅肉
2017-03-08 14:19:50 來源:360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語:相信很多女生都聽說過鄭多燕這個(gè)名字,尤其是對(duì)于想要減肥的女生來說,鄭多燕可能就是神般的存在,減肥達(dá)人推薦鄭多燕減肥瑜伽,瘦腰腹肚子超強(qiáng)效。
學(xué)鄭多燕瑜伽動(dòng)作 5招專減腰腹贅肉
鄭多燕瘦腰腹瑜伽
鄭多燕這個(gè)名字很多人都聽說過,明明是50歲的人了卻擁有著少女般的健康身材和肌膚,這與運(yùn)動(dòng)瑜伽都是脫不開關(guān)系的,想要瘦腰腹的女生不妨參考下以下五個(gè)運(yùn)動(dòng),簡單有效快速瘦肚子。
動(dòng)作一:跪地叉腰后仰
動(dòng)作要領(lǐng):首先在地板上鋪上一塊瑜伽墊,然后跪在上面,膝蓋岔開一個(gè)肩寬的距離,雙手叉腰。然后肩部慢慢的往后仰,同時(shí)要注意手臂用力,并且將手肘向前推,做動(dòng)作的時(shí)候要感覺到手臂拜拜肉位置的肌肉有拉伸的感覺為最佳。達(dá)到最大幅度的時(shí)候,保持動(dòng)作10秒,深呼吸,然后恢復(fù)到原來的姿勢(shì),按照相同的方法重復(fù)動(dòng)作。
瘦身效果:這樣一個(gè)簡單的動(dòng)作,可以鍛煉的位置包括了手臂、腹部、臀部以及大腿前后側(cè)。如果你覺得自己的腹部線條不夠好看的話,這個(gè)動(dòng)作絕對(duì)的適合你,同時(shí)還可以鍛煉到大腿前后側(cè),一個(gè)簡單動(dòng)作鍛煉多處肌肉哦。